부피가 큰 근육과 조율 된 근육의 차이

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신체 유형 및 변형
본질적으로 근육을 과부하시켜 근육을 만듭니다. 근력 훈련이나 에어로빅 운동은 근육이 극복하기 위해 노력해야하는 체중이나 체중과 함께 저항력을 조성합니다. 저항이 충분하게 요구 될 때 근육 조직은 크기가 증가하고 모양이 바뀌어 반응합니다. 필요에 따라 저항의 양을 조절하여 근육 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 더하여, 당신의 규정 식은 근육 성장에 영향을 미친다; 탄수화물을 많이 섭취하면 근육에 충분한 에너지를 공급하여 성능과 발달을 높일 수 있습니다.
몸매가 좋지만 적당하게 몸이 원하는 체격을 원한다면 엄청난 근육 성장을 억제하는 조치를 취하십시오. 당신은 당신의 근육 발달을 결정하는 당신의 신체 유형을 조절할 수 없습니다. 그러나 상대적으로 낮은 저항 운동을 여러 번 반복하여 운동을 채택 할 수 있습니다. 에어로빅 운동과 강도 훈련을 함께하면 체지방이 줄어들어 근육과 지방의 비율이 낮아지고 전체적인 표정이 높아집니다. 야윈 근육 발달을 위해, 장거리 달리기와 같은 상대적으로 가벼운 지구력 활동을, 성냥 도중 축구 공을 쏘기와 같은 운동의 폭발성 모양 대신에 선택하십시오.
특장 제조업체의 실루엣을 개발하려는 경우, 더 높은 저항 운동의 짧은 발소리를 포함하도록 교육을 적용하십시오. 일주일에 적어도 두 번 강도 훈련을 실시하지만 이틀 연속 동일한 근육을 훈련시키지 마십시오. 최적의 발달을 위해서는 근육이 회복하는데 24 시간에서 48 시간이 필요하며 이는 성장을위한 중요한 단계입니다.12 회까지 들어 올릴 수있는 무게를 선택하십시오. 마지막 반복은 어렵지만 가능해야하며 13 일을 완료 할 수 없습니다. 진행하면서 12 세트의 반복 세트를 추가하여 운동에 추가하십시오. 각 교육 세션 동안 12 세트의 3 세트를 작성하십시오. 자격을 갖춘 개인 트레이너 또는 영양사와 만나 운동을위한 에너지를 제공하고 근육 조직을 복구 및 구축 할 수있는 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오.

사람들은 끝없는 이유로 체육관에갑니다. 그러나 힘 훈련을하는 사람들은 대부분 한 사람에 대해 분명한 의견을 가지고 있습니다. 물건: 그들은 기댈 것, 톤의 근육 또는 부피가 큰 체격을 원한다. 유전 적 요인이 근육 발달에 영향을 미치지 만, 운동 효과를 조정하여 운동 효과를 향상시킬 수 있습니다.