소화 사과와 관련된 문제

사과에는 다양한 영양소가 포함되어 있지만 섬유의 좋은 원천으로 가장 유명합니다. 식이 섬유는 일반적으로 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진하며 잠재적으로 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 그러나 너무 많은식이 섬유와 충분한 물 섭취를 병행하면 변비 및 기타 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 창자에 영향을 미치는 특정 질병은 사과와 같은 섬유질이 많은 과일을 소화하는 데있어 추가적인 어려움을 초래할 수 있습니다. 사과를 먹은 후에 소화기 질환이 발생하면 담당 의사와 상담하십시오.

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사과

사과는 북미에서 가장 인기 있고 널리 퍼진 과일 중 하나입니다. "영양 의학 교본"에 따르면, 많은 건강상의 이익은 항산화 작용으로 인한 자유 라디칼 생성 감소, LDL 콜레스테롤 수치 감소, 혈당 조절 개선, 그리고 소화 개선이라는 측면에서 사과의 섭취와 관련되어 있습니다

식이 섬유

식이 섬유는 야채의 일부를 포함한다. 당신의 몸이 소화되거나 유용한 영양소로 전환 될 수없는 과일식이 섬유에는 수용성과 불용성의 두 가지 종류가 있습니다: 사과, 열매, 감귤류에서 발견되는 펙틴과 같은 가용성 섬유는 장에서 젤과 같은 형태로 녹습니다 콜레스테롤에 붙어 체내에서 제거 할 수있는 물질 불용성 섬유는 물에 용해되지 않지만 물을 끌어 당겨 "덩어리가 생기며"이는 larg를 청소하는 데 도움이됩니다. 장내 및 정기적 인 배변 촉진. 사과는 두 종류의 섬유를 모두 포함합니다. 가용성 섬유는 주로 펄프에서 발견되며, 불용성 섬유는 주로 피부에 존재한다. 즉, 섬유는 소화되지 않지만 소화에 영향을 미칩니다.

일일 섬유 요구량은 "Public Health Nutrition: Principles to Practice"에 따르면 여성의 경우 25 그램, 남성의 경우 38 그램입니다. "50 세 이상에서는 노인에서 변비 및 기타 소화 불량이 더 많이 발생 함에도 불구하고 일일 섬유 권장량이 적을 수 있습니다. 사과는식이 섬유의 좋은 원천이며 대부분의 중간 크기의 품종에는 약 4 그램이 들어 있습니다. 섬유의 더 풍부한 근원은 밀 배아, 귀리, multigrain 빵, 현미, 브로콜리, 콩 및 당근을 포함한다.

가능한 소화 장애

사과는 종종 소화 장애를 예방하기 위해 섭취되지만 때로는 변비에 기여할 수도 있습니다. 충분한 물을 마시지 않으면식이 섬유가 대장의 모든 수분을 흡수하여 일시적으로 움직이지 않게됩니다.노인에게 흔히 나타나는 장 운동성이 감소하면이 문제가 더 복잡해질 수 있습니다. 모든 과일과 마찬가지로, 사과는 과당을 포함하고 있으며, 너무 많은 설탕이 한 번에 귀하의 장내 박테리아에 발효 시켜서 가스 생성, 팽창 및 복통을 일으키는 기질을 제공합니다. 사과는 모든식이 요법에 건강한 추가이지만 너무 많은 경우 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 적당히 먹는 것이 핵심입니다.