아이들에게 요구르트를 먹는 단점
차례:
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- 일부 유형의 요구르트는 지방 및 칼로리가 높기 때문에 어린이의 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 과체중은 당뇨병, 심장병, 수면 장애 및 우울증, 유년기에 나타날 수 있거나 나이가 들면 나타나는 많은 건강상의 위험을 나타냅니다. 등록 된 영양사 인 Keri Glassman은 지방이 들어 있지 않은 무 지방 요구르트를 선택할 것을 권장하지만 요구르트를 건강에 좋은 음식으로 만드는 모든 영양소도 포함하고 있습니다. 그녀는 온스 당 15-20 칼로리 또는 6 온스 컨테이너의 경우 90-120 칼로리가 든 요구르트를 선택할 것을 권장합니다.
요거트는 단백질 및 프로바이오틱스를 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 제공하지만 모든 어린이에게 좋은 선택은 아닙니다. 자녀에게 건강상의 문제가있는 경우 요구르트가 건강에 좋은지 여부를 의사와상의하십시오. 일부 어린이의 경우 적당량의 요구르트가 적당 할 수 있지만 다른 어린이는이를 완전히 피할 필요가 있습니다.
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설탕
건강에 유익 함에도 불구하고 요구르트를 과다 섭취하면 건강에 비해 설탕을 많이 채울 수 있습니다. American Heart Association은 4 세에서 8 세 사이의 아이들을 위해 1 일당 추가 설탕을 3 티스푼 (12 그램) 이상 권장하지 않습니다. 청소년들은 섭취를 5 티스푼에서 8 티스푼 (25 ~ 40 그램)으로 제한해야합니다. 요구르트의 용기에는 최대 26 그램의 설탕을 넣을 수 있으므로 일일 섭취 권장량을 쉽게 초과 할 수 있습니다. 아이가 정말로 요구르트를 먹는다면 아이들을 위해 준비된 것을 찾으십시오. 그 중 일부는 설탕이 더 낮습니다. 독서 라벨은 자녀의 건강 목표에 부합하는 요구르트를 찾는 가장 좋은 방법입니다.젖당 내성이없는 어린이들은 요구르트를 식단에서 제거해야 할 수도 있습니다. 요구르트에는 우유에 단백질 인 락토오스가 포함되어 있습니다.이 단백질은 어린이가 젖당 내약성이있을 때 소화하기 어렵습니다. 증상으로는 위통, 가스, 메스꺼움, 경련, bloating 또는 설사가 있습니다. 일부 어린이는 소량의 요구르트를 견딜 수 있지만 다른 어린이는 한 입을 먹어도 불편 함을 느낄 수 있습니다. 염소 또는 두유 요구르트는 락토스 내성이 없지만 요구르트를 정말 먹고 싶어하는 아이들을위한 대안입니다.
지방 및 칼로리
