체육 교사는 체중을 들어 올리십니까?

힘은 모든 체조 사건에서 중요합니다. 둥근 천장에서 체조 선수는 다리의 힘을 이용해 활주로를 내리고 상체의 힘을 사용하여 둥근 천장 테이블을 뒤집어 비틀어 버립니다. 반지 위에서 체조 선수는 어깨와 팔의 힘으로 몸을 가리고 있습니다. 어떤 경우에는 체조 선수가이 힘을 얻기 위해 체중을 들어 올립니다.

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역도가 도움이 될 때

팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기와 같은 강도 운동과 달리 모든 체조 프로그램에는 역도가 포함되지 않습니다. 초급 수준의 체조 선수는 체중을 거의 들어 올리지 않습니다. 체조 선수가 힘이 없어서 어려움을 겪기 시작하면 코치는 성인 감독하에 체육관에서의 체중 감량 기계를 사용하거나 자유로운 몸무게로 웨이트 리프팅을 권장 할 수 있습니다. 그러나 일부 코치들은 저항 밴드 사용, 등반 로프, 바 풀업에 초점을 맞춘 다른 형태의 힘 훈련을 선호합니다. 체조 선수가 힘을 얻지 못하면 체조 기술과 체조 조절을 통해 모든 근육을 똑같이 운동하는 것이 역도 선수보다 선호됩니다.

역도를 통해 체조 선수는 중급 이상의 체조 기술을 수행하는 데 필요한 더 강한 근육을 개발할 수 있습니다. 예를 들어 여성 체조 선수는 어깨와 삼두근의 힘이 부족하기 때문에 고르지 않은 막대의 껍질을 배우는 데 종종 어려움을 겪습니다. 역도는이 근육을 목표로 삼을 수있어 체조 선수에게이 일반적인 장애물을 마스터 할 수있는 힘을 부여합니다. 연습을하는 동안 코치는 제한된 시간을 컨디셔닝에만 할애 할 수 있으며 체력에 힘 입어 체력 단련에 항상 개별적인 관심을 기울일 수는 없습니다. 이 상황에서 예정된 연습 이외의 역도는 도움이됩니다.

체형은 남성과 여성 모두 체조에서 중요합니다. 많은 체조 코치는 체조의 수치를 왜곡하고 체중을 가중시켜 체력을 단단하게 만드는 목표 근육의 과장된 성장 인 비대 위험으로 인해 체조 선수의 역도를 방해합니다.

비대를 방지하는 절차 비만을 막기 위해 체조 선수는 1 ~ 5 회 반복하여 소량의 체중을 들어 올리는 데 중점을 두어야하며 장기간 휴식을 취해야합니다. 체조 선수의 코치는 역도 규정을 승인해야하며 체조 선수는 스포츠 내에서 기술을 완수하는 데 필요한 특정 근육을 겨냥해야합니다.