마그네슘을 섭취 할 때 여분의 칼륨이 필요합니까?

이러한 미네랄의 권장량을 매일 섭취하는 것이 필수적입니다. 마그네슘이 부족하면 칼륨도 부족할 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 복용하면 추가로 칼륨을 섭취하지 않고도 두 가지 결함을 모두 교정 할 수 있지만 의사가 귀하의 경우 사실인지 확인하는 데 도움을 줄 것입니다.

다이어트 및 RDA

대부분의 사람들은식이 요법을 통해 포타슘에 대해 권장식이 요법 인 RDA를 충족하지만, 많은 사람들은식이에서 마그네슘을 충분히 섭취하지 못합니다. 만성적으로 낮은 마그네슘 수치를 보일 경우 칼륨과 칼슘 수치도 낮아질 수 있습니다. 이러한 이유로 인해 의사는 마그네슘 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 식이 보충 교재 사무실에 따르면, 30 세 이상 남성의 경우 하루 420 밀리그램의 마그네슘이 필요하며 같은 연령 그룹의 여성은 320 밀리그램이 필요합니다. Linus Pauling Institute는 19 세 이상의 모든 성인은 하루 4 천 700mg의 칼륨이 필요하다고 말합니다.

보충제가 필요한 분

마그네슘 결핍과 칼륨 결핍의 위험을 높일 수있는 요인이 있습니다. 많은 질병과 질병으로 인해 당뇨병, 알코올 중독, 흡수 장애, 신장 질환 및 장 바이러스 등이 마그네슘 수치를 저하시킬 수 있습니다. 마그네슘 수치가 정상 수준이라면 칼륨이 결핍 될 수 있으며, 마그네슘 수치를 낮추는 많은 요인들 중 알콜 중독과 장의 병과 같은 칼륨도 낮출 수 있습니다. 울혈 성 심부전증과 과민성 완하제는 또한 칼륨 결핍을 유발할 수 있습니다.

결함의 징후

마그네슘이 부족하면 불안, 수면 문제, 구토, 저혈압, 근육 경련, 호흡 곤란, 불규칙한 심장 박동 및 피로를 경험할 수 있습니다. 그러면 저 칼륨 혈증으로 알려진 상태 인 칼륨이 결핍 될 수 있습니다. 칼륨 결핍의 징후로는 근육 약화, 경련, 피로감 및 장의 마비가 포함되어 팽창, 변비 및 위장을 유발합니다. 이 미네랄 둘 다 또는 둘 모두가 부족하다고 생각되면, 이러한 결함이 생명을 위협 할 수 있으므로 즉시 치료를 받으십시오.

과다 복용의 위험

새로운 보조제를 복용하기 전에 항상 의사의 승인을 얻으십시오. 마그네슘과 칼륨은 특정 약물과 상태와 상호 작용할 수 있으며 너무 많이 섭취하면 과다 복용의 위험에 처하게됩니다. 식이 보충 교재에 따르면 마그네슘 보충 교재의 허용 가능한 상한치는 하루 350 밀리그램이며 음식을 통해 마그네슘을 섭취하는 경우 허용되는 상한선은 없습니다.독성은 일반적으로 신부전 또는 특정 유형의 약물 섭취로 인해 칼륨에 대한 허용 가능한 상한선은 없습니다. 그럼에도 불구하고 칼륨에 대해 RDA를 초과하기 전에 의사의 승인을 얻으십시오.