가 갑작스런 운동을 멈추게하면 피가 아래쪽에서 솟아 나게됩니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 정맥 귀환 및 근육 펌프
- 심혈관 운동 후 간단한 쿨 다운의 목적은 천천히 당신의 심장을 휴식 상태로 되돌려 보내는 것입니다. 심박수를 천천히 낮추면 다리의 근육이 여전히 수축되어 정맥으로 귀결되기 때문에하지의 혈액 순환을 피할 수 있습니다. 진정은 또한 혈압의 급격한 변화를 피하는 데 도움이됩니다. 고정 된 자전거에서 도보 나 자전거 타기와 같은 가벼운 심혈관 운동을 5 ~ 10 분 동안 항상 식히십시오.
운동은 심장 출력을 증가시킵니다. 이 심장 출력의 증가는 활성 근육이 산소가 공급 된 혈액과 그 많은 양을 필요로하므로 필요합니다. 많은 양의 혈액을 활성 조직으로 순환시키기 위해서는 똑같이 많은 양의 혈액을 반환해야합니다. 혈액 풀링은 심장으로 되돌아 오는 혈액의 부적절한 양으로 인해 운동이 빨리 중단 될 때 발생할 수 있습니다.
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정맥 귀환 및 근육 펌프
운동 중에 근육은 혈관 주위에 더 많은 힘으로 수축되면서 심장으로 되돌아온 혈액의 양을 돕습니다. 이것은 혈액이 쉽게 중력에 저항하고 재 산소화와 재순환을 위해 심장으로 빨리 되돌아갑니다. 운동을 빨리 멈 추면 근육은 더 이상 혈관에 수축하지 않습니다. 중력에 의해 피가 하체에 쌓입니다. 이런 일이 생기면, 어지럽거나 현기증이 나거나 의식 상실을 경험할 수 있습니다.
심혈관 운동 후 간단한 쿨 다운의 목적은 천천히 당신의 심장을 휴식 상태로 되돌려 보내는 것입니다. 심박수를 천천히 낮추면 다리의 근육이 여전히 수축되어 정맥으로 귀결되기 때문에하지의 혈액 순환을 피할 수 있습니다. 진정은 또한 혈압의 급격한 변화를 피하는 데 도움이됩니다. 고정 된 자전거에서 도보 나 자전거 타기와 같은 가벼운 심혈관 운동을 5 ~ 10 분 동안 항상 식히십시오.
