는 어린 어린이의 곡예 성장이 부족합니까?

수면은 어린 아이들을 행복하게 해줄뿐만 아니라 어린 아이들을 건강하게 만듭니다. 주간 낮잠의 형태로, 그러나 특히 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 어린 아이들이 정상적인 속도로 자라날 수있게하는 데 중요합니다.

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수면 및 성장 호르몬

HGH로 약자 인 인간 성장 호르몬은 모든 연령대의 어린이의 건강한 성장을위한 핵심 구성 요소입니다. 이 호르몬은 뼈에서부터 근육에 이르기까지 신체의 모든 부위의 성장을 자극하고 조정합니다. 뇌하수체에서 혈류로 방출되는이 호르몬은 성인보다 여전히 활발히 성장하고있는 어린이의 높은 수준에서 발견됩니다. 적절한 영양과 규칙적인 신체 활동이 HGH 생산에 중요한 역할을하지만 수면은 가장 큰 단일 요인입니다. HGH는 하루 종일 방출되지만, 어린이가 심한 수면 단계에 들어갈 때 일어나는 느린 물결 자면서 가장 많은 양으로 방출됩니다. 한밤중의 가난한 수면이 성장에 영향을 미치지는 않지만 어린 아동의 만성 수면 문제는 그렇습니다.

2011 년 Neuroendocrinology 저널에 발표 된 연구에서 성장 호르몬 결핍이있는 어린이 (GHD)와 정상 속도로 성장하는 어린이의 수면 패턴을 추적했습니다.. 이 연구에서 이탈리아 로마의 밤비노 게스 어린이 병원 연구팀은 정상 성장하는 동료보다 GHD를 가진 어린이가 수면이 낮고 수면이 낮다는 사실을 발견했다. GHD는 어린이의 면역 체계를 약화시켜 어린이가 질병에 더 취약하게 만들뿐만 아니라 아동의 심장과 폐의 힘을 약화시킵니다.

수면 박탈의 다른 효과

HGH는 만성 수면 장애에 영향을받는 유일한 호르몬이 아닙니다. 가장 주목할 만하게, 호르몬 인슐린과 cortisol는 또한 영향받습니다. 인슐린은 혈류의 설탕 양을 조절하는 데 도움이됩니다. 장기간 충분한 수면을 취하지 않는 어린이는 비정상적으로 인슐린 수치가 낮아 당뇨병 및 체중 관리 문제를 일으킬 수 있습니다. 코르티솔은 스트레스와 관련된 호르몬입니다. 런던의 웨스트 민스터 대학교 (Westminster University) 연구진에 따르면 수면이 더 많은 사람은 혈류에서 스트레스 호르몬 수치가 낮았다. 또한 수면 부족은 어린 아동의 운동 능력 향상에 영향을 미치며 행동 문제로 이어질 수 있습니다.

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수면 가이드 라인

자녀의 수면 부족을 피하는 열쇠는 얼마나 많은 수면을 필요로 하는지를 아는 것입니다. 수면 가이드 라인은 어린이의 나이에 따라 다릅니다. 영아는 가장 많은 수면을 필요로합니다. 신생아는 하루 18 시간을 필요로하는 반면, 1 세는 13-14 시간이 필요합니다.유아는 더 적은 수면을 필요로합니다. 하루 평균 10 ~ 13 시간. 미취학 아동은 유아 일 때와 거의 같은 정도의 수면을 필요로합니다. 매일 약 10 시간에서 12 시간 정도 걸립니다. 신생아는 하루 종일 여러 번 낮잠을 자고 밤에는 숙면을 취합니다. 아이들이 나이 들면 낮잠을 자고 밤에 필요한 모든 수면을 취합니다.