단백질 파우더는 몸에 나쁜 영향을 미칩니 까?

단백질 파우더는 강도 훈련 프로그램을 통해 근육을 얻으려는 사람들을위한 건강 보조 식품이며, 체중 감량 쉐이크에도 사용할 수 있습니다. 단백질은 모든 사람의식이 요법에서 중요한 부분을 차지하고 운동 인구는 앉아있는 사람보다 단백질을 더 필요로 할지도 모르지만 보완적인 형태로 단백질을 사용하면 실수로 너무 많이 소비하여 신체적 손상을 입힐 위험이 높아질 수 있습니다.

체중 증가

몸은 단백질을 세포의 에너지로 사용하며, 근육을 만들기 위해 단백질을 사용합니다. 그러나 몸은 단백질에서 저장할 수있는 에너지와 근육의 양이 제한적입니다. 몸에 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 - 단백질 파우더로하기 쉽습니다. - 몸은 근육을 형성하거나 나중에 사용하기 위해 저장하지 않습니다. 여분의 단백질은 지방으로 전환되고 몸은 과량의 파운드로 그렇게 저장합니다. 신체의 지방 저장 능력은 무한합니다.

단백질 파우더 보충제를 너무 많이 섭취하면 탈수 위험이 높아질 수 있습니다. 몸이 단백질을 대사 할 때 단백질 부산물을 적절히 사용하고 제거하기 위해 여분의 물을 사용합니다. 운동을 통해 단백질 효과를 높이기 위해 단백질 파우더를 사용하는 경우, 운동은 땀을 통해 과도한 체액 손실을 유발하기 때문에 탈수 위험이 훨씬 커집니다. 탈수증의 징후와 증상은 피로, 두통, 초조, 소변 배출 감소, 구강 건조 및 과도한 갈증입니다.

신장 문제

신체가 단백질을 대사 할 때 신장은 단백질 폐기물, 요소, 요산 및 암모니아를 배출하는 역할을합니다. 당신의 몸이 다량의 요소를 생산할 때, 귀하의 신장은 그들의 여과 작업에 압도되어 미국 신장계 협회 (KAIST)에 따르면 실패하기 시작할 수 있습니다. 신장에 문제가있는 경우 신장 기능이 저하 될 위험이 특히 높습니다. 신장이 이미 단백질 폐기물을 제거하는 데 어려움이있을 수 있기 때문입니다.

골다공증

많은 양의 단백질을 섭취하면 몸이 산을 생성합니다. 더 높은 산성 부하를 몸에 완충시키기 위해 뼈에서 칼슘이 배출되고 칼슘과 산이 소변으로 배출됩니다. 소변에서 칼슘이 만성적으로 소실되면 뼈가 약 해지고 나이가 들수록 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 당신이 여성이라면 골다공증 위험이 훨씬 높아집니다.

고려 사항

단백질 파우더 보충제를 사용하거나 고단백식이 요법을 계속하는 데 관심이있는 경우 보충을 통해 건강 문제가 악화되지 않도록 의사와 사전에 상담하십시오.엄지 손가락을 받으면 신체에 필요한 필수 아미노산 9 개가 모두 들어있는 단백질 보충제를 찾으십시오. 대부분의 분말에는 국자 당 20 ~ 24 그램의 단백질이 포함되어 있으며 평균 성인은 하루 46 ~ 56 그램의 단백질 만 섭취해야합니다. 참고로 질병 통제 예방 센터에 따르면 3 온스짜리 고기 한 개에 약 21 그램의 단백질이 들어 있다고한다.