칼슘을 섭취하면 위 가스가 발생합니까?

충분한 칼슘을 섭취하면 뼈를 강하게 유지하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 다이어트만으로 권장식이 요법을 만나는 것은 어려울 수 있으므로 주치의는 칼슘 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 그러나, 이것들은 위 가스와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 복용량이 너무 높으면 복용하십시오. 칼슘을 복용하기 전에 의사와 상담하고 가스 나 다른 부작용이 있는지 알려주십시오.

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보조제의 종류

칼슘 보충제는 탄산 칼슘과 구연산 칼슘을 비롯한 여러 가지 형태로 제공됩니다. 시트르산 칼슘은 신체가 흡수하고 소화하기 쉬우므로 가스와 같은 부작용을 일으킬 가능성이 적습니다. 그러나 구연산 칼슘은 21 %의 기본 칼슘 만 함유하고 탄산 칼슘은 40 %를 함유합니다. 원소의 칼슘은 보충제에 들어있는 칼슘의 실제 양입니다. 탄산 칼슘을 섭취하면 위산을 일정량 섭취해야 소화가되므로 오렌지 주스를 자주 복용하게됩니다. 보조제의 다른 두 가지 유형은 글루 콘산 칼슘과 젖산 칼슘이지만, 이들은 각각 9 %와 13 %의 원소 칼슘 만 함유하고 있습니다.

칼슘 보충제의 일반적인 부작용으로는 변비, 가스, 팽창 및 기타 위장 장애가 있습니다. 이것은 탄산 칼슘과 더 일반적이지만 보충제로 가스를 경험하는 경우 의사에게 다른 종류의 약을 복용하는 것에 대해 이야기하십시오. 한 번에 500 밀리그램 이상의 칼슘을 섭취하지 않으면 부작용이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 몸은 한 번에 500 밀리그램 이상을 흡수 할 수 없으므로 보충제를 하루 종일 퍼뜨리는 것이 가장 좋습니다.

당신이 50 세 미만인 경우 하루에 2, 500 밀리그램 이상의 칼슘을 섭취하지 마십시오. 50 세가 넘는 경우 하루에 2 천 이상을 섭취하십시오. 이것은 무기질에 대한 허용 가능한 상한선입니다. 이것보다 더 많이 복용하면 메스꺼움, 구토, 식욕 감소, 배뇨 증가, 불규칙한 맥박 및 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 권장식이 허용량을 초과하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 50, 1 세 미만은 하루 1,000mg, 50 세 이상은 하루 200mg을 보급하십시오.

추가 고려 사항

의사와 칼슘 보충제에 대해상의하십시오. 당신이 그들을 복용하기 전에. 칼슘 보충제를 안전하게 섭취 할 수 있는지 여부를 결정할 수 있으므로 복용하는 다른 모든 보충제 나 약제, 복용하는 상태에 대해 알려주십시오. 굴 껍질, 백운석 또는 뼈 식사로 만든 보조제는 유독 한 납을 함유하고있을 수 있으므로 사용하지 마십시오.