는 목발로 걷는 것이 복근을 강화합니까?

차례:

복부 근육
복부 근육은 네 개의 주요 그룹으로 분류됩니다 : 복부 복부, 복직 직근, 외부 경사 근육 및 내부 경사 근육. 근육은 신체의 몸통에 안정을 제공하고, 상반신을 움직이고, 복부 기관을 제 위치에 유지하는 것을 돕습니다. 모든 근육은 골반 바닥과 흉곽 바닥 사이에 있습니다.
몇 가지 유형의 목발을 사용할 수 있지만 가장 일반적인 것은 겨드랑이 목발입니다. 겨드랑이 목발에는 상판이 채워져 있고 상완에서 손잡이가 중간 정도입니다. 목발 꼭대기를 겨드랑이 아래에 놓고 손 그립을 잡고 목발을 단단하게 유지하여 사용합니다. 귀하의 체중의 대부분은 당신이 axillary 목발을 사용하면 팔과 어깨에 의해 지원되지만, 복부 근육도 주로 트렁크를 똑바로 유지하고 몸통을 안정 유지하기 위해 약혼 있습니다. 복부 근육은 또한 목발로 앞으로 나아갈 때 약혼됩니다.
적당히 맞지 않는 목발은 근육에 과도한 스트레스를 가하며 경련, 피로 및 상해를 유발할 수 있습니다. American Academy of Orthopaedic Surgeons에 따르면, 겨드랑이의 목발을 적당히 맞추는 것은 똑바로 서있을 때 목발 위쪽과 겨드랑이 사이에 1 인치와 1 1/2 인치의 간격을 가져야합니다. 손 그립은 엉덩이와 함께 있어야하며 손 그립을 사용할 때는 팔꿈치를 구부려 야합니다. 목발을 몸통 가까이에두고 발목 꼭대기가 겨드랑이에 끼지 않도록하십시오.
목발로 움직이는 적절한 방법에 관해서는 의사 또는 물리 치료사에게 문의하십시오. 예정된 수술 후에 목발을 사용하려는 경우 복부 및 팔 근육 강화 운동에 대해 의사와 상담하십시오. 목발을 사용하면 복부 근육이 운동을하게되지만 준비가되면 근육 피로와 통증을 예방하거나 줄이는 데 도움이됩니다. 부상의 결과로 목발을 사용하는 경우, 근육을 긴장시키는 것을 피하기 위해 움직일 때 자신을 걸으며 충분한 휴식을 취하십시오.

부상 당했을 때 목발로 걷는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 복부 근육이 약혼 할지라도 근력, 근육 강도는 물론 조정과 균형이 필요합니다. 팔과 복근에 관여하고 궁극적으로 근육을 강화해야하며 목발과 함께 제대로 걷는 법을 배울 수 있습니다. 불필요한 긴장을 피하십시오.