요가가 근육 매듭을 줄이는 데 도움이됩니까?

근육 매듭 또는 근육 근막 발작 점은 반복적 인 통증과 불편 함을 유발하는 여러 질병과 관련이 있습니다. 주류 및 대체 치료법은 근육 매듭을 완화합니다. 정기적 인 요가 세션은 근육 뭉침을위한 깊은 조직 마사지와 같은 직접적인 치료를 보완하는 것으로 종종 권장됩니다. 결합 조직을 늘리는 데 집중하는 요가 자세는 매듭을 풀 때보다 직접적인 역할을합니다.

근육 매듭 (Muscle Knots)

근육 매듭은 근육 조직의 고립 된 영역으로, 연결된 근육 섬유가 수축하여 근육에 꽉 조이는 밴드를 만듭니다. 매듭은 근육에 박혀있는 작은 완두콩처럼 느껴집니다. 이 매듭은 근막이라고 불리는 각 근육 주위를 얇게 감싼 후 근막 자극 트리거 포인트라고합니다. 근육 매듭은 근육 전체의 경련이나 근육 조직의 긴장이나 찢어짐만큼 심각하지는 않지만 참조 된 통증을 유발하고 만성화 될 수 있습니다.

추천 통증

근막 자극 발작 포인트는 압박감이 가해질 때만 상처를줍니다. 그러나 그들은 신체의 다른 지점에 통증을 참조 할 수 있습니다. 이 통증은 안정적이며 낮은 등급에서 둔감하고 심한 정도까지 다양합니다. 방아쇠 점은 두통, 목 및 턱 통증 및 여러 유형의 관절 통증과 같은 만성 통증의 많은 문제뿐만 아니라 신체적 불편을 야기시키는 다른 상태와 관련이 있습니다. 몸의 다른 곳에서 신체적 고통을 유발하는 하나 이상의 발작 지점이있을 수 있습니다.

근육 매듭에 대한 재래식 및 대체 치료법이 있으며, 많은 사람들에게 치료법이 신속하게 적용됩니다. 건강과 운동의 근본적인 문제가 해결되지 않으면 근육 매듭이 재발 할 수 있습니다. 스트레스와 긴장, 낮은 활동 속도, 냉한 체질 등 근육 매듭을 악화시키는 일부 조건은 요가로 해결할 수 있습니다. 요가는 근육 긴장, 근육 이완, 순환 및 스트레스 해소에 전반적인 긍정적 인 효과가 있습니다. 트리거 포인트에 대한자가 치료 프로그램에 통합되어 이러한 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다.

요가와 결합 조직

음과 요가라고 불리는 타오 요가의 버전은 결합 조직의 유연성을 높이기 위해 고전적인 요가 포즈를 채택합니다. 근육을 수축시키고 풀어주는 대신, 음과 요가 포즈는 몇 분 동안 스트레칭하여 결합 조직에 느리고 안정된 하중을 적용합니다. Yin 요가 옹호자는 정기적 인 연습으로 결합 조직이 길어지고 강해지므로 근육 매듭에서 장기간 경감된다는 결과를 낳습니다. 음과 요가 및 이와 유사한 요가 프로그램은 근섬유 방출 요법의 효과적인 보완책으로 입증 될 수 있습니다.