식이 요법을 시작하면 위가 화 나니?

갑자기 음식 섭취 방식이 바뀔 때마다 위장과 같은 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 메스꺼움, 설사 및 복통이 포함될 수있는 소화 장애를 일으키는 다양한 요소가 있습니다. 가스, 섬유질 증가 및 인공 감미료의 존재는 모두 위장이 진행되는 역할을합니다. 위장에 대한 다른 이유가 없도록하려면식이 요법 변화와 증상에 대해 의사와 상담하십시오.

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가스 형성 식품 섭취

식이가 과일, 채소, 콩과 식물 및 곡물의 양을 늘리면 증가 된 가스로 위장이 진행될 수 있습니다. 가스는 소화 동안 정상적인 발생이지만, 특정 음식을 섭취하면 더 많은 양의 가스가 형성 될 수 있습니다. 기체로 인해 배가 부풀어 오르거나 통증을 느끼거나 복부에 경련을 일으킬 수 있으며, 배변이나 트림, 가스를 통과 할 때 안심할 수 있습니다. 국립 가스 소화기 질환 정보 센터 (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)에 따르면 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 사과, 배, 양파, 콩, 전곡류 등이 일반적인 가스 생성 식품에 포함돼있다.

섬유질이 많음

섬유 섭취량이 증가하면 위장이 진행될 수 있습니다. 하버드 공중 보건 대학은 대부분의 미국인이 일일 권장 섬유 섭취량을 일일 20-35g으로 섭취하지 않는다고 말합니다. 식이 요법을 통해 섭취하는 음식의 섬유질이 높으면 급격한 증가로 인해 가스, 부풀어 오름, 메스꺼움, 경련, 복통이 유발 될 수 있다고 MedlinePlus는 말했습니다. 높은 섬유 식품에는 밀기울, 밀, 귀리, 완두콩, 콩, 과일 및 채소가 포함됩니다. 섬유질로 인해 위장이 나빠지면 섬유질이 많은 음식의 양을 줄이고 점차식이 섬유를 추가하십시오.

식품 첨가물

많은 저칼로리 및 저지방식이 요법 식품에는 위장 장애를 일으키는 식품 첨가물 및 인공 성분이 포함되어 있습니다. 미국의 천식 및 알레르기 기초에 따르면 인공 감미료와 같은 식품 첨가물은 알레르기 유사 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상에는 메스꺼움, 구토, 설사, 경련, 두드러기, 천식 및 피부 발진이 포함될 수 있습니다. 식이 요법을 시작하기 전에 인공 감미료를 섭취하지 않았다면 의사와 상담하여 이러한 물질에 대한 불내증의 가능성에 대해 이야기하십시오.

고려 사항

식이 요법을 시작한 후 며칠 이내에 복통 증상이 호전되지 않으면 평가를 위해 의사에게 전화해야합니다. 구토물이나 대변의 혈액은 의사가 진단해야하는 놀라운 증상입니다. 새로운식이 요법을 시작한 후 안면부의 붓기, 심박수 증가 또는 심한 복통이 발생하면 의사와상의 할 때까지식이 요법을 중단하십시오.