훈련

레슬링 선수는 상대방을 땅에 대고 컨트롤을하는 방식 인 레슬링의 빵 앤 버터 이동입니다. 몸의 하반부에 테이크 다운은 "샷"으로 시작됩니다: 상대의 다리를 향해 다이빙하여 그들을 잡습니다. 샷이 빠를수록 상대방이 상대방의 움직임에 반응 할 수 있기 전에 다리를 잡을 확률이 높아집니다.

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무릎 태그

무릎 꼬리표를 시작하려면 규칙적인 경기를 시작하는 것처럼 두 명의 레슬러가 마주 보게됩니다. 놀이가 시작되면, 레슬러들은 무릎의 앞, 옆 또는 뒤에서 서로를 때려합니다. 각각 손과 다리 위치를 사용하여 상대방의 점수를 유지합니다. 이 훈련은 주사의 기본 속도에서 작동합니다. 가능한 한 빨리 상대방의 다리로 가십시오. 의도를 전신에 전하지 않아도됩니다.

레슬링 선수는 클린 치에서 많은 시간을 보내고, 상대방의 머리는 한 개 이상의 손으로 상대방의 머리와 어깨를 쥐고 닫습니다. 좋은 결말은 상대 선수의 중심선에 팔뚝을 흉골을 따라 평행하게 놓습니다. 이렇게하면 빠른 제어를 위해 최대 제어 기능을 제공합니다. 클린 치 싸움에서, 2 명의 레슬링 선수는 클린 치를 입력하고 누가 그 센터 라인 컨트롤을 가장 오랫동안 유지할 수 있는지를보기 위해 경쟁합니다. 이것은 샷 자체의 속도는 아니지만, 샷을 설정하는 레슬러의 능력을 개발합니다. 원시 속도보다 빠른 샷을 만드는 속성입니다.

Bear Hug Drill

더 빠른 샷을 의미하는 포지셔닝 및 바디 컨트롤 속성을 작동시키는 또 다른 훈련 인, 곰 포옹은 클린 치 싸움과 같은 위치에서 시작됩니다. 거기에서 각 레슬러는 상대방을 물리 치고 뒤에서 곰 포옹에 손을 넣으려고합니다. 일단 레슬링 선수가 득점하면, 다른 선수는 자유롭게 푸시하고 경기가 다시 시작됩니다. 숙련 된 상대방을 뒤 또는 뒤에서 물고있는 것은 레슬링 경기의 변화하는 위치가 그 오프닝을 사라지게 만들기 전에 오프닝을보고 그것을 가져갈 수있는 능력을 개발합니다.

상하 (Up-and-Down)

다이빙을 시도하기 전에 상대방의 얼굴을 향해 위아래로 가짜 슛을 시도합니다. 이론은 상대방이 위쪽으로 움츠 리고 발에 더 공개적으로 다리를 노출한다는 것입니다. 상하 훈련을하려면 상대방의 얼굴로 손을 쓸어 넘기고, 그 후에는 다이빙을하십시오. 드릴 다운을 사용하면 단기간에 더 멀리 이동할 수 있으므로 전체 속도가 빨라집니다. 동시에, 그것은 당신에게 당신의 총을 완료하는 더 많은 시간을 제공 반사 신경을 훈련.

테이크 다운 연습

주저하고 의식적으로 생각하면 촬영 속도가 느려집니다. 시도하는 모든 테이크 다운은 근육 기억의 일부 여야합니다. 조건 반사는 단일 정신적 충동으로 시작하여 끝낼 수 있습니다.이를 수행 할 수있는 유일한 방법은 실시간 교육 파트너에게 수백 회의 파기를 수행하는 것입니다. 다른 어떤 훈련보다 연습의 이런 종류의 당신의 주사의 원시 속도를 개발할 것입니다.