공격적 Linemen의 식사 습관

축구의 공격 라인은 쿼터백을 보호하는 5 명의 선수와 달리기를위한 열린 구멍으로 구성됩니다. 이 위치에는 센터, 왼쪽 가드, 왼쪽 태클, 오른쪽 가드 및 오른쪽 태클이 포함됩니다. 평균적으로 공격형 보선사는 축구 분야에서 가장 큰 선수이며 일일 영양 필요량을 충족시키기 위해서는 많은 양의 음식을 필요로합니다.

->

먹을 것

공격적인 보선자는 무엇이든 무엇이든 먹고 싶어한다는 오해가 있습니다. 그건 사실이 아니야. 다른 운동 선수와 마찬가지로 선구자는 에너지를 공급하고 건강에 좋은 음식을 햄버거와 감자 튀김의 끝없는 숫자가 아니라 식단의 기초로 먹어야합니다. 축구 선수는 위치 나 크기에 관계없이 빠르고 민첩하게 목표로합니다. 이 육체적 인 기술 유지에 열쇠는 그들의 근육 구조에 야윈 근육 질량을 추가하기위한 것이다. 가금류 및 생선과 같은 린 단백질, 탈지유 및 치즈와 같은 건강에 좋은 지방 및 모든 종류의 과일 및 채소가 풍부한식이 요법은 최소한의 체지방을 첨가하면서 마른 근육 덩어리를 만드는 데 도움이됩니다. 최소한의 영양과 최대 지방을 제공하는 지방이 많은 식품, 특히 붉은 육류와 트랜스 지방을 피하십시오.

먹을시기

그들이 소비하는 칼로리를 적절히 저장하고 사용하려면 공세적 인 보선사는 소량의 식사를 자주 먹어야합니다. 전 사우스 플로리다 대학의 센터 Jake Griffin은 2008 년 기사에서 "Sarasota Herald-Tribune"과의 인터뷰에서 하루에 6 ~ 7 개의 작은 식사를 먹는 것이 유익하다고 전했습니다. 그는 더 큰 식사를 덜 먹는 것이 신체가 지방을 저장하는 것이 아니라 자주 태워 버리는 것을 발견했다고 말했다.

보충

영양이 풍부한 음식을 섭취하면서 매일 충분한 칼로리를 섭취하는 것은 대부분의 공격 라인 맨에게는 어렵습니다. 그래서 많은 보선사들이 자신의 식단을 보충해야합니다. 보충은 철분, 칼슘 및 칼륨과 같은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취 할 수 있도록 매일 비타민을 복용해야 할뿐만 아니라 추가 단백질을 마시는 고 칼로리 쉐이크도 마셔야합니다. 이 단백질은 강한 근육을위한 구성 요소이기 때문에 중요합니다.