창자에서 너무 많은 좋은 박테리아의 영향

프로 바이오 틱은 유익한 미생물이며 많은 것들이 장내에 있습니다. 된장, 요구르트, 템페, 케 피어 등의 음식과 보충제에서도 식단에서 발견됩니다. probiotics가 건강상의 이익을 제공하는 동안, 너무 많이 복용하거나 잘못된 상태에서 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 당신이 probiotic 보충 교재를 가지고가는 것을 고려하는 경우에 첫째로 당신의 의사를 상담하십시오.

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건강에 해를 끼치는 병원성 박테리아와 달리 프로바이오틱스는 당신에게 유익한 특성을 가지고 있습니다. 이런 이유로 그들은 흔히 "친숙한 박테리아"라고 불립니다. 귀하의 장내는 다양한 박테리아 식민지의 호스트이며, 다른 변형은 다른 효과를 발휘합니다. 예를 들어, lactobacillus rhamnosus GG 균주는 위장 생태계의 균형을 맞추고 장벽을 강화 시키며 면역력을 높이고 병원균에 의해 생성되는 유해 물질을 감소시킵니다. 염증성 장 질환, 전염성 설사 및 과민성 장 증후군과 같은 질병을 치료하기 위해 다양한 균주가 사용됩니다.

친화적 인 박테리아는 소화관의 프리 바이오 틱스를 먹고 소화 기관에서 섭취하는 소화가되지 않는 탄수화물입니다. 박테리아가 당분을 먹으면 가스를 배출합니다. 이런 이유로, 장내에서 너무 많은 프로바이오틱스를 섭취하거나 좋은 박테리아가 갑자기 증가하면 가스와 팽창을 일으킬 수 있습니다. 사실, 가스와 부풀음은 사람들이 프로바이오틱 보충제 복용을 처음 시작할 때 가장 흔한 부작용 중 두 가지입니다. 이 부작용은 대개 경미하며 몸이 조절되면 사라질 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 복용량을 낮춰야 할 수도 있습니다.

균혈증을 일으킬 수 있음

드문 경우이지만, 장내에 박테리아가 너무 많으면 박테리아가 자라서 장을 떠나 혈류에 들어가는 균혈증을 일으킬 수 있습니다. HIV, 면역 억제제를 복용하는 사람들과 같은 어린이, 노인 및 면역 체계가 손상된 사람들이 주로 위험에 처해 있습니다. 2013 년 5 월 The Journal of Clinical Gastroenterology에서 십대 소년에게 균혈증을 일으키는 probiotic use 사례 보고서를 발표했습니다. 그는 궤양 성 대장염을 치료하고 일 주일 후에 균혈증을 경험하기 위해 장내에서 좋은 박테리아를 증진하기 위해 프로바이오틱스를 복용했습니다. 그는 면역 체계를 억제하는 스테로이드 호르몬 인 코르티코 스테로이드를 복용하고있었습니다.

프로바이오틱스 식품

점진적으로 섭취하면 프로바이오틱스 식품 섭취를 늘리는 것이 부작용을 일으키지 않습니다. probiotic 음식을 모두 한꺼번에 첨가하는 대신 한 번에 하나씩 첨가하십시오. 지역 식료품 점에있는 케 피어 치즈가 포함 된 앙트레가있는 일반 치즈가있는 식사 중 하나를 교체하십시오.모든 것이 잘되면 양배추를 매콤한 양배추 요리 인 김치 반찬으로 교환하십시오. 모든 요구르트가 프로바이오틱스를 포함하는 것은 아닙니다. 당신이 먹지 않는다면, 식품 라벨을 확인하고 그것이 살아 있고 활동적인 문화가 있다고 말하는 요구르트를 선택하십시오. 된장, 김치, 템페와 같은 다른 프로 바이오 틱 식품을 점차적으로 첨가하십시오.