신체가 여드름과 싸울 수 있도록 돕는 음식

여드름은 모든 연령대에서 발생할 수있는 일반적인 피부 상태이지만 주로 청소년과 젊은 성인에게 영향을줍니다. 전반적인 건강한 생활 습관과 충분한 물 섭취와 함께, 특정 음식은 뾰루지와 여드름이 나타나는 것을 막을 것입니다. 여드름 예방에 도움이되는 다른 식품을 절제하는 것도 중요합니다.

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선택할 음식

"당신이 먹는 것"이라는 말은 피부 건강에 가장 직접적으로 적용됩니다. 식품의 영양 성분을 확인하기 위해 식품 라벨을 읽으십시오. 비타민과 미네랄 값이 높고 설탕, 나트륨 및 지방 함량이 낮은 지 확인하십시오. 영양가가 높고 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적으며 내부에서 씻어내는 항산화 성질을 지닌 식품을 선택하십시오.

다음 식품은 피부 발적과 자극을 예방하고, 피부가 생성하는 기름의 양을 줄이고, 탈출을 방지합니다: 연어, 정어리, 참치 등의 어류; 과일 및 야채, 특히 오이, 파슬리 및 토마토; 녹차 (매일 1 ~ 2 잔); 물 (하루에 8-10 온스 안경); 전체 곡물, 특히 기장과 퀴 노아.

여드름 및 영양 연구

로렌 코데인 (Loren Cordain)은 세련된 음식을 많이 섭취하는 것이 여드름의 주범 인 것으로 나타났습니다. 이 실험에 참여한 사람들은 과자류, 가공 식품 및 빵가루와 같은 흰 밀가루로 만든 세련된 탄수화물 식품을 피했습니다. 대신 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방으로 구성된 다양한 음식을 먹었습니다.

스킨의 술을 위해

건강에 좋지 않은 음식과 음료는 영양가가 부족하고 여드름을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 가공 된 저 영양소와 고 칼로리 식품은 피부 건강에 해롭지 만 신선한 신선 식품은 적절한 피부 건강을 유지하는데 도움이됩니다. 매일 영양가있는 식사, 운동 및 충분한 물로 피부를 보전하고 전반적인 건강을 유지하십시오.