Miscarriages는 Maryland Medical Center의 University of Maryland Medical Center에 따라 임신 첫 분기 동안 약 15 %의 임신에 영향을줍니다. 보통 유아의 유전 적 이상으로 인해 갑자기 임신이 끝나면 정서적, 육체적 통증, 출혈 및 현기증이 유발됩니다. 영양 섭취가 제한된 식사를하면 일상적인 활동을 재개하기에 충분할 때까지 쉬는 것 외에도 건강과 회복을 향상시켜 재발 위험을 낮출 수 있습니다.
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저 섬유 스타 치
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건강한 탄수화물 사진 크레디트: nehopelon / iStock / Getty Images
탄수화물은 몸의 주요 연료를 제공합니다. 섬유가 많은 소스는 혈당 조절을 촉진합니다. 이는 긍정적 인 에너지 레벨을 유지하고 회복 중에 두통, 불안 및 현기증을 예방하는 데 중요합니다. 흰 밀가루와 같은 정제 된 곡물은 높은 혈당 지수를 가지므로 혈당에 더 큰 영향을 미치며 스파이크가 발생하고 일반적으로 크래시라고하는 드랍이 발생할 수 있습니다. 즉석 쌀, 계란 국수 및 프레즐과 같은 저 섬유질 전분을 최소로 유지하면서 오트밀, 현미 및 참마와 같이 영양가가 높고 복잡한 탄수화물 원료를 주로 선택하십시오.
설탕 과자
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냉동 야채 사진 크레디트: bonchan / iStock / Getty Images 세련된 곡물과 마찬가지로 설탕이 많은 식품은 혈당에 큰 영향을 미치는 경향이 있습니다. 그들은 또한 과일과 채소와 같은 영양가있는 음식을위한 식단에 더 적은 공간을 남깁니다. 주요 항산화 물질로서 과일과 채소는 염증을 줄이고 유산 후 발생할 수있는 감염에 저항하는 신체의 능력을 강화시킵니다. 사탕 대신 계피로 구운 사과 또는 배 조각과 같이 신선하거나 말린 과일 또는 조리 한 과일을 사 먹으십시오. 전체 곡물 파스타와 쌀과 같은 전분에 영양분을 추가하려면 요리 중에 신선하거나 냉동 된 채소를 추가하십시오. 수분을 유지하려면 달콤한 음료 대신 물을 많이 마 십니다.
뚱뚱한 우유와 고기
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연어 준비 사진 크레디트: Tannjuska / iStock / Getty Images
육류 및 유제품의 지방은 염증을 증가시키는 포화 상태입니다. 건강을 유지하고, 원할 경우 추가 임신을 위해 몸을 준비하기 위해 UMMC는 살코기, 냉수 생선 및 콩 단백질에 의존 할 것을 권장합니다. 연어와 같은 기름진 생선의 오메가 -3 지방은 장래에 조기 분만의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 건강에 좋지 않은 포화 지방을 많이 포함한 육류 및 유제품에는 양고기, 쇠고기, 돼지 고기, 피부가있는 가금류, 버터, 치즈 및 전유가 포함됩니다. 물고기와 같은 희박한 단백질 공급원을 준비 할 때 굽기, 베이킹, 김을내는 것과 같은 저지방 조리 기술을 사용하십시오.
트랜스 지방 음식
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