대퇴부 Medias Spasms and Cycling

싸이클은 관절, 특히 무릎에 거의 영향을 미치지 않는 영향이 적은 활동으로 간주됩니다. 사이클링은 체중 부하 운동이 아니지만 자전거를 타는 동안 부상을 입거나 근육을 당기는 것이 가능합니다. gluteus maximus, minimus 및 medius로 구성되는 대둔근은 순환하면서 큰 힘을받습니다. 그들은 페달 스트로크에서 강국의 일부를 형성합니다. 특히 앉아있는 등반이나 하드 기어를 밀 때. 근육 경련을 일으키는 대퇴부를 포함하여 대퇴부에 과로와를 일으킬 수 있습니다.

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대둔근 (Gluteus Medius)

대둔근은 대퇴의 바깥 쪽 표면에 삽입되고 대퇴골의 큰 전두골에 부착됩니다. 골반을 지탱하는 데 중요한 역할을합니다. 페달을 밟을 때, 대퇴부가 엉덩이를 안정하게 유지할 책임이 있습니다. 또한 엉덩이를 납치하고 부분적으로 구부린다. 근육이 약 해지면 자전거 타는 사람은 일반적으로 엉덩이에 흔들 리며 골반은 안장에서 위로 움직입니다. 이로 인해 둔부에서 페달로의 힘 전달이 방해되어 다른 근육이 강제로 상쇄되고 운동 선수가 그 과정에서 더 많은 에너지를 사용하게됩니다.

자전거 운전자가 약한 대퇴근을 지속적으로 밀면 근육의 긴장이나 근육이 당겨질 수 있습니다. 이것이 부상의 첫 번째 단계입니다. 치료를받지 않고 방치하거나 운동 선수가 계속 근육을 긴장 시키면 경련으로 진행될 수 있습니다. 경련은 긴장되거나 과도하게 뻗은 근육 주변에서 발생하는 염증으로 발생합니다. 밀착이 생기고 치료를받지 않으면 근육이 매듭이나 발작 지점을 형성하여 매우 고통 스러울 수 있습니다.

치료

대퇴근 경련이 트리거 포인트로 진행될 때, 골반 뼈의 꼭대기의 뒷면 인 장골 볏을 따라 통증이 종종 느껴진다. 통증은 허리 통증처럼 느껴질 수 있지만 대신 대둔근에 의한 것입니다. 근육 운동을하는 좋은 스포츠 마사지 치료사를 찾고 처방없이 구입할 수있는 항 염증성 통증 완화제와 얼음으로 통증을 치료하십시오. 근육을 느슨하게하려고 테니스 공에 앉아서 굴릴 수도 있습니다. 통증이 감소하고 근육이 느슨해 질 때까지 운동을 줄이는 것이 중요합니다.

기타 고려 사항

향후 문제를 피하려면 먼저 자전거를 적합하게 고려하십시오. 전문직 인력이 귀하의 직위를 평가하고 필요한 사항을 변경하십시오. 페달의 위치가 잘못되었거나 발을 페달 뒤쪽으로 너무 멀리 두었을 수 있습니다. 두 경우 모두 대퇴부 경련을 일으킬 수 있습니다. 당신은 엉덩이를 약간 납치 한 채로 페달을 밟을 수도 있으며, 이는 또한 대둔근의 과용과 경련으로 이어질 수 있습니다.골반 내부의 근육의 불균형이나 불안정성을 해결하기 위해 물리 치료사와 상담해야 할 수도 있습니다. 또한 주행 후 둔갑을 스트레칭해야하지만 과도하게 늘어지지 않도록주의하십시오. 천천히 너의 마일 및 너의 탐의 강렬을 건축해서 gluteus medius을 다시 과장되게 할의 기회를 감소 시키 십시요.