나쁜 다리 순환을위한 좋은 음식

차례:

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주변 혈관 질환 또는 혈액 순환을 저해하는 다이어트를 통해 완화시킬 수 있습니다. 다리의 동맥 벽, 특히 다리. 건강한식이 요법과 함께 정기적 인 운동과 의사와의 상담을 통해 순환 문제를 통제 할 수 있습니다.

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마늘

마늘은 다리의 동맥에 축적되는 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이됩니다. 펜 스테이트 대학 (Penn State University)의 Yu-Yan Yeh 교수는 마늘이 나쁜 콜레스테롤 수치에 미치는 작용의 대부분은 인기있는 콜레스테롤 저하제, 즉 "스타틴 (statins)"으로 알려져 있습니다. "Yeh는 이러한 약물은 마늘 단독 치료보다 훨씬 강력하지만 심각한 부작용을 일으킬 수 있다고 말한다. 다른 한편, 마늘은 심혈관 건강을위한 치료 용량에서 사실상 무독성입니다. 마이애미 대학은 많은 유익한 성분을 담당하는 마늘의 화합물 인 알리신 (allicin)이 다리의 혈관을 이완시키고 위험한 응고를 유지하도록 도와 줄 수 있다고보고했다. 이탈리아, 지중해, 인도 및 아시아 요리의 건강 식품을 섭취하면 마늘을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.

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물고기

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연어

물고기는 오메가 -3 지방산의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 콜로라도 주립 대학 (Colorado State University)은식이에 필수 지방산을 포함하면 혈병 형성, 혈중 콜레스테롤, 동맥 경화 및 플라크 증식을 감소시킬 수 있다고보고합니다. 2010 년판 미국식이 지침 지침 자문위원회 (US Dietary Guidelines Advisory Committee)는 일주일에 2 인분의 생선이나 다른 해산물을 섭취하는 것이 덜 심각한 심장 질환과 관련이 있다고보고했습니다. 사지에서 발견되지 않은 혈전이 치명적일 수 있기 때문에 나쁜 혈류 순환으로 고생하는 경우 특히 혈병 형성 위험이 줄어 듭니다.