액상 다이어트에서 단백질을 얻는 좋은 방법

액체 다이어트 중에 단백질을 충분히 섭취하는 것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 액체 다이어트의 유형에 따라, 포함될 수있는 단백질이 풍부한 식품이 있습니다. 이들 중 일부는 구입할 수 있고 나머지는 처음부터 준비해야합니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하는 것은 독창성, 수완 및 기본적인 요리 기술의 문제입니다. 두 종류의 액체 다이어트가 있습니다. 어떤 단백질이 당신에게 포함될 수 있는지 결정할 것입니다.

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단백질 요구 사항

의학 연구소는 1kg의 단백질 섭취를 권장합니다. 체중 kg 당 단백질은 8g입니다. 귀하의 특정 요구 사항을 계산하려면 체중을 파운드로 나누고 2로 나눕니다. 2. 그 숫자에 0. 8을 곱하여 매일 소비해야하는 단백질의 총 그램 수를 구하십시오. 평균 일일 권장량은 160 파운드의 성인에게는 약 56 그램입니다. 수술 후, 액체 다이어트가 투여되는 경향이있을 때, 단백질 요구량은 체중 1 킬로그램 당 단백질 2 그램까지 증가 할 수 있습니다.

완전 액체 다이어트는 투명한 액체 다이어트에 허용되는 모든 것을 포함하고 스트레스를받은 크림 스프, 우유, 아이스크림,식이 보충제 쉐이크, 푸딩 및 요구르트를 포함합니다. Medline Plus는 또한 전체 액체에 대한 개인의 영양 목표는 1 일당 350, 1, 500 칼로리 및 45 그램의 단백질이어야한다고 말합니다. 그러나 이것은 더 높은 요구를 충족시키기 위해 조정될 수 있습니다. 요구르트, 우유, 육가공, 크림 스프 및 식사 대체 쉐이크와 같은 유제품은 모두이 식단에 적합한 단백질 공급원입니다.

시한

투명한 액체 다이어트는 일반적으로 의료 검사 또는 수술 과정을 준비하는 데 사용됩니다. 허용되는 식품의 종류가 장기적으로 당신의 필요를 충족시키기에 충분한 단백질이나 칼로리를 제공 할 수 없기 때문에 3 ~ 5 일 이상 동안 명확한 액체 다이어트를 추구하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 완전한 액체 다이어트는 적절한 단백질을 제공 할 수 있으며 의사가주의 깊게 모니터하는 한 훨씬 오랜 기간 동안 추적 할 수 있습니다.