체조 운동으로 C 섹션 빠지기

작은 기쁨을 얻은 후에 배가 평평해질 것으로 기대했지만, 당신이 여전히 배꼽 찌르레기가 있다는 것을 알게되면 실망합니다. C 섹션은 수술과 흉터 조직으로 인한 붓기로 인해 퍼지를 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 산부인과 의사 또는 조산사의 녹색 표시등이 켜지면 체육관 운동을 시작하여 C 섹션 퍼지를 잃을 수 있습니다. 운동을 최대한 활용하려면 신선하고 완전한 음식으로 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.

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그 모든 것의 불가사의

임신 중에는 성장하는 아기를 수용하기 위해 몸이 바뀝니다. 복부 퍼지에 기여하는 한, 당신의 뻗어 있고 약화 된 복부 근육이 부분적으로 감사해야합니다. 아기가 태어나면 스트레칭 된 근육이 원래의 길이와 힘으로 돌아 오는 데 시간이 걸립니다. 그동안, 당신의 아랫배는 부드럽고 칙칙한 것처럼 보일 것입니다. C 섹션은이 문제를 더욱 악화시킬 것입니다. 수술 중 외과의 사는 일반적으로 하복부를 가로 질러 수평 절단을합니다. 근육을 자르지 않고 대부분의 의사들은 근육을 옆으로 밀어 자궁에 접근하여 아기를 전달합니다. 몸이 완전히 치유되는 데는 상당한 시간이 걸리지 만 치유를 촉진하고 합병증을 예방하기 위해 수술 직후 가벼운 활동이 권장됩니다.

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격리 작업

복부를 타겟팅해도 위장 주근깨가 직접적으로 감소하지 않지만 복부 근육을 강화하고 바꿉니다. 회복기 초기에 케겔을 안전하게 회복하고 골반 경사와 복부 압박 운동을 시작할 수 있습니다. 귀하의 산후 검진 후, 복부를 더욱 강화시키기 위해 판자, 옆 판자, 컬 업과 자전거 크런치와 같은 더 격렬한 복부 운동을 시작할 수 있습니다.

칼로리 횟수가 너무 많아 도살 부위가 지나치게 많은 허벅지 주위에 퍼지가 있더라도 퍼지 (pudge)는 과도한 체지방으로 이루어져 있습니다. 레벨을 줄이려면 몸을 칼로리 부족 상태로 유지해야합니다. 당신이 더 많은 칼로리를 태우면 섭취하면 몸은 에너지를 위해 지방 점포에 의존해야합니다. 무술은이 칼로리 적자를 만드는 효과적인 방법입니다. 디딜 방아, 타원형 자전거, 고정 자전거, 노 젓는 사람 또는 계단 등반과 같은 체육관의 심장 기계 중 30 일에서 45 분을 대부분 요일로 겨냥하십시오. 하루에 10 분에서 15 분 정도의 활동으로 천천히 시작하여 권장량까지 일하십시오.

뚱뚱한 불타는 기계

체력 훈련은 몸 전체에 근육을 형성시켜 신진 대사를 증가시켜 건강한 체중에 쉽게 도달하고 유지하도록 도와줍니다. 근육을 만들기 위해서는 무거운 가중치가 필요하기 때문에 C 섹션을 마친 후에 힘 훈련에 대해 진지하게 기다려야합니다.무거운 짐을 들어 올리는 것은 종종 발 살바 기동을 사용하여 복부 근육에 과도한 압력을가합니다. 너무 일찍 끝나면 자궁이나 복부 벽이 파열되거나 합병증을 일으킬 수 있습니다. 안전하게 운동하고 가벼운 무게 또는 몸무게로 시작하여 웅크 리기, 달구멍, 팔 굽혀 펴기, 어깨 압박 및 행과 같은 운동을 수행하십시오. 대부분의 체육관은 근육을 강화하고 구축하는 데 사용할 수있는 체중 기계, 케이블 기계 또는 자유 분동을 제공합니다.

똑똑해지기

당신이 당신의 퍼지를 없애고 출산 전 아기 인물로 돌아 가기를 원하지만, 당신은 당신의 시간을 가져야합니다. 지나치게 빨리 지나치게 빨리하면 치유 시간이 길어지고 C 구역에서 부상을 입을 수 있습니다. 몸에는 회복해야하는 많은 상처가 있으며, 간병 중이라면 몸에 스트레스가 많이 발생합니다. 합리적이고 똑똑하게 지쳐 있다면, 하루를 쉬십시오. 아직로 이취가 있고 출혈이 심해지면 너무 열심히 일하면서 뒤로 물러 설 필요가 있습니다. 새 아기와 함께 시간을 보내고 퍼지에 대해 스트레스를받지 않으면 결국 벗겨 질 것입니다.