설탕이없는 간식, 밀가루, 유제품이없는 경우

제한된 식단을 먹고 있다면 건강에 해로운 음식을 먹으면 어려울 수 있지만 앞으로 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 원하지 않는 것은 배가 고프고 무엇을 먹어야하는지 알지 못하게하는 것입니다. 다양한 스낵 옵션을 손에 들고 식사를 할 수 있으며 먹지 않아야 할 유혹을 피할 수 있습니다.

오늘의 비디오

채소 및 딥

컷 - 업 생 야채는 간단하고 건강한 간식입니다. 그들은 비타민, 무기질 및 섬유로 포장되어 있습니다. 지루하고 채식주의자를 찾거나 조금 더 먹고 싶다면 땅콩 병과 올리브 오일로 만든 후 머스에 채소를 담그고 다른 종류의 콩으로 만든 물에 담그십시오. 직접 구입하거나 매장에서 구매 한 제품을 구입할 수 있습니다. 구매하는 딥에식이 요법을 제한하거나 제한해야하는 품목이 포함되어 있지 않도록 성분 라벨을 꼭 읽어보십시오.

견과류와 씨앗

견과류 나 씨앗 (아몬드, 피스타치오, 해바라기 씨앗과 같은)은 냉장을 필요로하지 않기 때문에 좋은 스낵 옵션이며 휴대 가능합니다. 그러나 견과류는 칼로리가 높다는 점을 명심하십시오. 너트 버터는 건강한 또 다른 옵션입니다. 셀러리와 오이 같은 채소를 담그는 데 사용할 수 있습니다. 귀하의 다이어트가 과일을 허용하는 경우, 당신은 너트 버터에 사과 또는 배 슬라이스를 담글 수도 있습니다.

초밥

사람들은 종종 초밥을 생선을 사용하는 저녁 식사 옵션으로 생각하지만, 하루 중 언제든지 먹을 수 있다는 점을 명심하십시오. 요리 된 것을 포함하여 거의 모든 것에서 만들 수 있습니다 해산물과 채식주의 자들은 아보카도와 얇게 썬 당근을 좋아합니다. 이미 만든 초밥을 구입할 수도 있습니다. 측면에 저 나트륨 간장으로 제공하십시오.

기타 옵션

에어 팝 팝콘은 좋은 저 칼로리 간식을 만듭니다. 원한다면 소금이없는 조미료 블렌드 또는 약간의 칠리 파우더로 맛을 낸다. 신선한 과일은 가공 된 당을 피하는 경우에만 다른 간식 옵션이 될 수 있습니다. 고단백 간식의 경우, 딜 피클 주위에 희박한 델리 고기를 굴려서 이쑤시게로 고정하십시오. 단단한 삶은 달걀과 에다 마메는 고 단백질 간식입니다.