고교 레슬링 초급 이동

모든 레벨에서 레슬링하는 것은 승리를 위해 상대방을 아웃 포인트하거나 고정하는 궁극적 인 목표를 제어하도록 설계된 많은 동작을 포함합니다. 스포츠를 처음 접하는 초급 레슬링 선수들을 위해, 한번에 모두 배우려고하는 대신 몇 가지 기본적인 동작부터 시작하십시오. 기술을 완성한 후에 점차 무기를 추가하십시오.

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스탠드 방법

레슬링에는 두 가지 기본적인 자세, 즉 사각형과 엇갈린 자세가 사용됩니다. 사각 자세에서는 발이 서로 평행하고 체중이 두발에 균등하게 분산됩니다. 비틀 거리는 자세에서 한쪽 발이 다른 쪽보다 앞서고 더 많은 무게가 앞쪽 발에 있습니다. 두 자세 모두 발이 어깨 너비보다 약간 넓 으면 무릎과 엉덩이가 구부러지며 몸을 낮추어 무게 중심을 낮 춥니 다. 가슴을 무릎 위로 기대어 엉덩이를 뒤로 젖히십시오. 팔꿈치를 구부리고 몸통에 가까이 붙잡고 손을 몸 앞에서 잡으십시오. 등을 약간 둥글게하고, 머리 위로하고 눈은 상대방에게 집중하십시오.

침투 샷

반드시 알아야 할 움직임은 상대방의 방어력, 즉 손과 팔을 관통하는 방법입니다. 이렇게하려면 시차를두고 시작하고, 몸을 매트쪽으로 내리고, 몸무게를 등 받침으로 옮기고 리드 발로 상대방 다리 사이를 한 단계 앞 당깁니다. 리드 발가락의 발가락 위로 앞으로 굴려 리드 무릎에 올립니다. 발을 위로 올려 놓고 상대방의 한쪽 또는 양쪽 다리를 움켜 잡을 때 매트에 단단히 고정하십시오.

상대방을 들어 올리십시오

들기는 시도 된 시도에서 일반적으로 사용되는 기본적인 행동입니다. 어깨 아래에 엉덩이를 세우고 옆이나 상대방에 서서 시작하십시오. 허리에 팔을 감싸고 손을 고정하십시오. 상대방을 당신의 몸 안으로 끌어 당기고 엉덩이를 그의 몸보다 낮추십시오. 상대방을 당신의 몸에 단단하게 유지하면서 다리를 밀어 넣고 상대방에게 엉덩이를 앞으로 밀고 다리를 똑바로 편다. 통제력을 유지하고 안전하게 테이크 다운 매트로 낮추십시오. 이것이 불법이기 때문에 상대를 매트에 던지거나 쾅 닫는 것을 피하십시오.

핀 걸기 노하우

하프 넬슨은 가장 흔히 사용되는 고정 작업 중 하나입니다. 상대방이 매트에 엎드린 상태에서 오른쪽 팔을 오른쪽 겨드랑이 아래로 움직이거나 왼쪽 팔을 왼쪽 겨드랑이 아래로 미십시오. 그의 손바닥을 목이 아닌 머리 뒤쪽에 두십시오. 머리 뒤로 밀어 내면서 팔을 들고 팔을 들고 몸을 옆으로 움직입니다. 예를 들어 오른팔과 오른손을 머리에 대고 오른 팔을 들어 올리면 오른쪽으로 움직입니다.발을 천천히 걷고 상체로 밀어 넣어 핀을 잡아 당깁니다.

탈주에 대해 배웁니다

탈출은 맨 아래의 시작 위치에서부터 상대방과 함께 손과 무릎에 서있는 자세로 이동하는 데 필수적인 이동입니다. 상대방과 멀리 떨어져서 발을 움직여서 시작하십시오. 예를 들어 상대방이 왼손을 잡고 있으면 오른발을 오른쪽으로 움직입니다. 오른쪽 무릎을 동시에 들어 올리고 매트 위에 오른발을 세우고 상대방에게 기대어 오른발을 관통시켜 매트에서 일어나십시오. 당신이 빨리 피벗하고 홀드에서 탈출하기 위해 허리 둘레에있는 손목을 잡아 당기십시오.