Carb-Sensitive People이 허리 둘레를 감싸는 방법

신체가 탄수화물에 민감한 사람은 때로는 운동을 계속할 때 그들의 몸이 싫어하는 탄수화물을 먹는다. 배꼽 지방을 이기고 인치를 잃으려면 먼저 먹어야하는 음식과 피해야 할 음식을 결정해야합니다. 몸에 필요한 것을 제공하기 위해 의사를 만나십시오. 함께하면 신진 대사 상황을 평가하고 건강 유지를 위해 필요한 라이프 스타일 변화를 결정할 수 있습니다.

탄수화물 감도 정보

탄수화물에 민감한 사람들이 흰 빵, 감자 또는 설탕과 같은 탄수화물을 섭취하면 혈당 스파이크가 발생합니다. 과량의 혈당을 처리하는 데 도움을주기 위해 신체에서 여분의 인슐린을 방출합니다. 이것은 종종 허리 주위의 체중 증가로 이어집니다. 탄수화물 민감도는 경증부터 중증까지 다양 할 수 있으므로 치료는 개인에 따라 다릅니다. 일부 들어, 단순히 탄수화물을 줄이면 충분합니다. 체강 질병, 글루텐 과민증을 일으키는자가 면역 질환과 같은보다 민감한 상태의 사람들에게는 글루텐을 함유 한 모든 탄수화물을식이에서 제거해야합니다.

탄수화물 감수성을 정복하기위한 첫 번째 단계는 혈당과 인슐린 수치를 평가하기위한 의료 검사를 포함합니다. 의사가 사용하는 일반적인 검사 중 하나는 경구 포도당 내성 검사라고합니다. carb 감도를 평가하기 위해 사용 된 다른 검사에는 공복 혈당 검사, 공복시 인슐린 검사 및 식후 2 시간 인슐린 검사가 포함됩니다. 낮은 혈당 수치를 나타내는 검사 결과는 저혈당을 나타낼 수 있으며 이는 수화물 민감성의 초기 징후입니다. 고혈당 수치는 당뇨병 또는 당뇨병을 나타낼 수 있으며 이는 수화물 민감성의 후기 단계에서 발생합니다. 이 검사는 의사가 사람의 탄수화물 신진 대사를 평가하고 치료 계획을 수립하는데 도움을 줄 수 있습니다.

체중 감량

탄수화물에 민감한 분은 체중 감량과 완고한 배꼽 지방을 잃는 열쇠가 탄수화물을 줄이는 것 이상을 포함합니다. 인치를 잃고 건강을 유지하려면 종종보다 포괄적 인 생활 방식 변경이 필요합니다. 자신의 상태를 치료할 식사 계획을 결정하려면 의사 나 영양사와 함께 피해야 할 특정 음식과 식단에 포함시킬 음식을 확인하십시오. 종종 이것은 흰 빵과 파스타와 같은 간단한 탄수화물과 설탕을 피하고 혈당 스파이크를 일으키지 않는 저혈당 식품에 집중하는 것을 의미합니다. 규칙적인 운동은 또한 신진 대사를 균형있게 유지하고 신체를 적절한 건강 상태로 회복시키는 핵심 요소입니다.결과

심각한 탄수화물 감수성이없는 사람조차도 저탄 수화물 식후에 성공적으로 파운드와 인치를 잃지 만 과도한 탄수화물을 제거하는 것은 체중 감소에 대한 마법 해결책이 아닙니다. 몸에 문제가있는 탄수화물을 제거하면 몸이 부풀어 오르거나 지방이 쌓이지 않을 수 있지만, 이미 존재하는 지방을 잃기 위해서는 전체 칼로리 섭취를 줄여야합니다. 건강에 좋은 식사 계획을 따르고 초과 칼로리를 피하고 규칙적으로 운동하면 수화물 민감성을 가진 사람들조차도 성공적으로 중간 부분을 좁히고 완고한 지방을 잃을 수 있습니다.