당신의 시스템에서 물이 어떻게 흘러 나옵니까?

물은 훌륭한식이 보조제이지만 마술처럼 몸에서 지방을 제거 할 수는 없습니다. 체중 조절을 통해 체액 균형을 유지하고 체형을 충분히 느끼며 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다. 지방을 잃고 싶다면 의사 또는 영양사와 상담하여 일일 요구 사항을 충족시키는 데 충분한 물을 포함하는 건강한 다이어트 계획을 세우십시오.

오늘의 비디오

물 및 액체 보유

마시는 물은 지방을 없애지는 못하지만 물을 내뿜을 수 있습니다. 온화한 유동성 유지가 있으면 많은 양의 물을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 잘 보충 된 신체는 더 나은 건강 채널에 따라 체액을 유지할 가능성이 적습니다. 그러나 체액 유지가 건강 상태 때문인 경우, 마시는 물의 양을 제한해야 할 수도 있습니다. 수분 유지를 관리하기 위해 의사가 필요로하는 물에 대해 상담하십시오.

먹기 전에 물을 마시면 섭취량을 줄일 수 있습니다. 비만에서 출판 된 2010 년 연구는 저 칼로리식이 요법을받은 사람들의 그룹에서 체중 감소에 대한 식전 2 컵의 물을 마시는 것이 효과가 있는지 조사했습니다. 이 연구는 물을 마시는 그룹이 대조 그룹보다 더 많은 체중을 잃었다는 것을 발견했습니다. 먹기 전에 물을 마시면 도움을 줄 수 있으므로 체중 감량에 도움이됩니다.

칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이되는 한 가지 전략은 소다와 같은 고 탄산 음료를 저 칼로리 대체제로 바꾸는 것입니다. 그러나 일반 소다를 다이어트 소다로 대체하는 것이 비만에서 출판 된 2007 년 연구에 따르면 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 그러나 높은 설탕 음료와 다이어트 음료를 물로 교체하는 것이 좋습니다. 이 연구는 과체중 인 사람들이 체중 감량을 위해 동기를 부여하고 평소 단 음료 대신 마실 물을 더 많이 섭취 할 때 칼로리를 적게 먹었던 것으로 나타났습니다.

채우기 받기

매일 물 필요를 충족 시키면 체중 감량 노력에 도움이됩니다. 가장 많은 혜택을 얻기 위해 마시는 물의 양은식이 요법, 운동 습관, 건강 및 날씨에 달려 있습니다. 클레 슨 협동 확장 프로그램 (Clemson Cooperative Extension)에 따르면 하루 8-12 컵의 성인을위한 기본 권장량을 목표로하고 필요할 때 조정할 수 있습니다. 차갑게 마시거나 레몬이나 라임을 넣으면 맛을 향상시켜 음료수를 더 마셔야합니다.