6 온스짜리 유리 잔에 탄수화물이 몇 개나 있습니까?

차례:

차 품종
차 품종은 탄수화물 함량에 약간의 차이가있을 수있는 다양한 스타일과 준비가 있습니다. 미국 농무부 (Department of Agriculture)에 따르면 수돗물로 만든 표준 검정 또는 녹차에는 6 온스 당 0.5 그램의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 카모마일과 같은 초본 차로 전환하면 탄수화물 함량이 6 온스 유리 당 0.4 그램으로 약간 줄어 듭니다. 단맛을 들이지 않은 인스턴트 차는 0.3 그램을 함유하고 있습니다. 차 한잔에 든 총 탄수화물의 양은 음료의 설탕, 전분 및 섬유질의 양에 따라 달라집니다.
갓 끓인 차에는 6 온스 글래스 당 1 그램 미만의 탄수화물이 포함되어 있지만, 그 맛을 바꾸려면 차에 첨가하는 모든 것이이 수치를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 1 티스푼의 입자 화 설탕은 4 그램의 탄수화물을 첨가하고 1 온스의 탈지유는 1.5 그램을 더합니다. 차에서 꿀을 더 좋아한다면, 당신은 17 그램의 탄수화물을 넣을 것입니다. 고 탄수화물 음료로 바꾸고 싶지 않으면 감미료를 얼마만큼 넣었는지주의해서 모니터하십시오.
그러나 모든 감미료가 탄수화물을 차에 첨가하는 것은 아닙니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 과당 탄수화물을 피하고 사카린, 아스파탐, 스테비아 또는 수크랄로스와 같은 비 영양 감미료를 선택함으로써 감미를 유지할 수 있다고 말합니다. 이 감미료는 천연 및 합성 원료 모두에서 생산되며 설탕보다 160 ~ 700 배 더 단맛을냅니다. 비 영양성 감미료를 사용하면 설탕과 같은 양의 단맛과 탄수화물이 거의 없을 때 아주 적은 양을 차에 첨가 할 수 있습니다.
당일에 너무 많은 탄수화물을 섭취하지 않도록 보장하는 것이 당뇨병을 조절하거나 체중을 줄이는 효과적인 방법 일 수 있지만 충분한 양의 탄수화물 섭취가 가능한지 의사와상의해야합니다. 매일 영양소. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 탄수화물뿐만 아니라 귀하의 서빙 크기를 모니터링하여 목표를 초과하지 않도록 권장합니다. 귀하의 칼로리 섭취를 줄이는 것은 체중 감량에 결정적인 요소입니다. 따라서 저칼로리 인공 감미료를 선택하면 다이어트 계획에 이익이됩니다.

탄수화물을 계산하는 것은 당뇨병 환자와 체중 감량자를 포함하여 일부 사람들의식이 요법의 중요한 부분입니다. 많은 사람들에게 빵, 곡물 및 과자가 탄수화물의 주요 원천이지만 소다, 주스, 차 등의 음료에는 모두 탄수화물이 들어 있습니다. 당신이 탄수화물을 보시는 경우, 차는 설탕이 많은 소다 또는 주스와 비교하여 상대적으로 현명한 음료 선택입니다.