십대 소녀에게 얼마나 건강한가?

달리기는 어린 소녀를 포함한 모든 사람들에게 건강에 유익한 다양한 건강 효과를줍니다. 휘트니스, 건강, 자부심, 심지어 팀 빌딩 스킬까지 모두 실행을 통해 개발됩니다. 어린 소녀에게 가장 유익한 달리기 양은 그녀의 이유와 달리기 필요성에 달렸지 만, 최소한의 기본 달리기 수준을 설정하면 거의 모든 십대에 도움이 될 수 있습니다.

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권장 실행 지침

미국 스포츠 의학 대학과 미국 심장 협회는 모두 65 세 이하의 모든 사람들이 달리기, 1 일 최소 30 분, 일주일에 5 일. 또는 일주일에 3 일, 하루 20 분 이상 활발한 심장 운동을 수행 할 수도 있습니다.

휘트니스 혜택

달리기는 십대 소녀의 건강과 피트니스에 많은 혜택을줍니다. 강력한 심장 기반과 달리기 경험으로 육상, 축구, 소프트볼, 농구 등 다양한 스포츠에서 성능을 높일 수 있습니다. 러닝은 칼로리를 태워서 젊은 여성의 몸매를 가꾸어줍니다. 이것은 또한 어린 시절의 당뇨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 달리기는 젊은 여성들에게 운동 능력과 신체적 확신을 심어줄 수 있습니다.

팀 구축 및 사회 혜택

많은 달리기 관련 활동은 지역 사회를 사귀거나 참여할 수있는 좋은 방법입니다. 경주, 자선 달리기 및 스포츠 팀은 모두 10 대 소녀의 본질적인 사회적 가치를 제공함과 동시에 자신의 달리기 능력을 경쟁하고 개선 할 수있는 방법을 제공합니다.

건강 고려 사항

10 대 소녀가 달리기에 참여하는 데는 많은 이점이 있지만 일상적인 일과 일상적인 부상을 피하기 위해 예방 조치를 취해야합니다. 정강이 부목이나 근육이 과도하게 부상하는 것을 피하려면, 최소한의 프로그램 가이드 라인을 따르고 관리 가능한 페이스와 거리로 달리고, 시간이 지남에 따라 서서히 강도와 거리가 증가하여 정기적으로 달리기를 시작해야합니다. 기존의 건강 문제가있는 소녀는 또한 주치의와 상담하여 실용적이며 안전한 스포츠 활동을 보장해야합니다.