CrossFit은 얼마나 빠른 모양으로 당신을 얻습니까?

CrossFit은 군대, 경찰관, 운동 선수 및 레크리에이션 운동가가 사용하는 강도 및 컨디셔닝 프로그램입니다. 운동 프로그램의 디자인은 결과적으로 발생하는 성과, 건강 및 복지 혜택과 함께 다양한 추종자를 끌어들입니다. CrossFit은 몇 가지 이점을 신속하게 산출하지만 평생 동안 자신을 건강하게 유지하는 것을 목표로합니다.

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육체 기술

CrossFit 운동 프로그램과 개별 운동은 특정 목적을 위해 선택되고 설계되며 10 가지 일반적인 육체적 기술을 구축하여 체력을 극대화합니다. 이러한 기술에는 심장 내성, 체력, 힘, 속도, 민첩성, 힘, 유연성, 균형, 정확성 및 조정이 포함됩니다. 예를 들어, CrossFit은 달리기와 노를 사용하여 심장 박동 내구력과 체력을 구축하고 스쿼트 및 데드 리프트와 같은 역도 운동을 통해 힘을 키 웁니다. 이 프로그램을 따르는 초보자는 최소한 2 ~ 3 주 내에 혜택과 근육 정의를 볼 수 있습니다.

확장 성

귀하의 적합성이나 능력 수준에 관계없이 CrossFit 운동을 완료 할 수 있습니다. 이는 보편적 인 확장 성을위한 개별 운동을 설계함으로써 달성됩니다. 운동의 크기를 조정하기 위해 전체 프로그램이 아닌 하중과 강도가 조정됩니다. 예를 들어 엘리트 선수는 체중 감량을 원하는 사람보다 강도가 높은 무거운 하중을 사용합니다. 결과적으로 신체가 운동에 적응함에 따라 체력 수준이 지속적으로 향상됩니다.

진행

CrossFit 프로그램 내의 모든 운동은 측정 가능하고 반복 가능합니다. 운동 성과를 측정하는 일반적인 기술로는 시간, 체중, 라운드, 거리 또는 반복이 있습니다. CrossFit은 벤치마킹 운동으로 "소녀"및 "영웅"이라는 일련의 이름 지정된 운동을 사용하여 성공과 실적을 추적하고 모니터링합니다. 한 달 초에 특정 운동이나 운동을 수행하여 기본 정보를 얻은 다음 6 주 후에 다시 진행하여 진행 상황을 볼 수 있습니다.예를 들어, "앤지"운동은 100 개의 풀업, 100 개의 푸시 업, 100 개의 앉은 자세 및 100 개의 스쿼트로 가능한 한 빨리 수행됩니다.