피임약을 사용하는 동안 체중 증가를 피하는 방법

MayoClinic에 따르면, 과학적 연구에 따르면 호르몬 피임은 체중 증가를 직접적으로 유발하지 않습니다. com. 아직도 그것을 사용하는 많은 여성들, 특히 엉덩이, 허벅지 및 가슴에 체중이 증가합니다. 이는 호르몬으로 인해 기아가 증가하고 수분 보유력을 높이며 기존의 지방 세포를 풍성하게합니다.

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1 단계

MayoClinic에서 제공되는 것과 같은 온라인 칼로리 계산기를 사용하십시오. co.kr에서 체중 증가를 피하기 위해 매일 섭취해야하는 칼로리 수를 추정하십시오.

2 단계

매일 먹는 모든 칼로리의 수를 기록하십시오. 체중 유지에 필요한 칼로리 수 또는 그 이하의 칼로리 카운트를 유지하십시오.

3 단계

신선한 과일 및 채소와 저지방 유제품과 같은 건강에 좋은 간식을 준비하여 식욕을 높일 수 있습니다.

4 단계

칼로리를 태우고 식욕을 조절하고 수분을 줄이기 위해 많은 운동을하십시오. 일주일에 적어도 30 분 이상 운동을하십시오.

5 단계

체액 섭취량을 늘리면 호르몬 변화로 인한 수분 유지를 방지합니다. 섭취량을 1, 500 mg 이하로 줄여 수분량을 줄이고 예방하십시오.

6 단계

건강한식이 요법과 운동 계획으로도 체중 증가를 조절하는데 어려움이 있다면 의사에게 다른 형태의 피임법에 대해 이야기하십시오.