L- 라이신을 가장 잘 흡수하는 방법

신체가 완전히 흡수 할 수없는 영양 보충제 또는 섭취량을 낭비하지 마십시오. L- 라이신은 단백질을 구성하는 분자 중 하나 인 아미노산입니다. 육류 나 두부와 같은 단백질이 많은 식품에서 l-lysine을 자연적으로 얻든지, 또는 일반 식품 보충제를 통해이 아미노산을 흡수하는 데 도움이되는 방법이 있습니다..

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1 단계

허브를 사용하여 설탕 소스 나 과일 주스가 아닌 l- 라이신이 풍부한 고기를 맛보십시오. 요리 중에 설탕은 흡수가 가능한 l- 라이신의 양을 줄입니다. 마른 열이 신체 내에서 사용하기 위해 l- 라이신의 가용성을 감소시키기 때문에 고기, 두부 또는 기타 l- 라이신이 풍부한 식품을 그릴하지 마십시오.

2 단계

식이 요법과 보조제에서 젤라틴을 제거하십시오. 젤라틴은 체내에서 l-lysine의 흡수를 막는 또 다른 아미노산 인 arginine을 많이 함유하고 있습니다. 영양 사실 표시를 읽음으로써 처방전없이 살 수있는 보충 교재에있는 젤라틴을 찾으십시오.

3 단계

아연, 비타민 C 및 바이오 플라보노이드가 포함 된 l- 라이신 보충제를 선택하십시오. 이러한 미량 영양소는 l- 라이신과 함께 상승 효과를 가지며 흡수 및 생물학적 이용 가능성을 도울 수 있습니다. 육류, 유제품 또는 두부와 같은 천연 자원에서 l- 라이신을 얻는 경우, 바이오 플라보노이드 및 비타민 C를위한 오렌지와 아연을위한 우유 한 컵으로 이들 식품을 한 쌍씩하십시오.