2010 년 동안 고도 매핑을 트레드밀 경사로로 변환하는 방법

2010 년에는 미국에서 총 483 회의 마라톤 행사가 개최되어 50 만명이 넘는 사람들이 모여 들었다. 마라톤 가이드 (MarathonGuide)에 따르면 com의 연례 보고서. 특정 레이스를 준비하는 주자는 고도 맵과 차트를 사용하여 이벤트 중에 올라간 거리를 계산할 수 있습니다. 고도 맵은 조경의 표면 형상의 변화를 보여주는 지형도이며, 입면도는 경로를 따라 표면의 단면을 보여줍니다. 경사 기능이있는 러닝 머신을 사용하면 운동 선수가 그가 만날 언덕을 시뮬레이션 할 수 있습니다.

오늘의 비디오

1 단계

해발 고도지도에 표시된 경주 시작 지점을 찾습니다. 지형이 올라가거나 떨어지거나 평평한 지 여부에 따라 윤곽선에 주목하여지도상의 경주 코스를 따라 가십시오. 등고선은 일반적으로 특정 표고에 해당하는 색상 띠로 정의됩니다.

2 단계

윤곽선의 색이 변하고 지형이 상승하거나 하강하기 시작하는 경로의 첫 번째 점을 표시합니다. 이 시점에서지도에 표시된 등고선의 높이를 확인하고 높이를 피트로 표시하십시오. 등고선이 등고선 범위를 커버하는 경우 중간 점을 사용하십시오. 예를 들어, 컨투어가 200 ~ 250 피트를 나타내는 경우, 높이를 225 피트로 기록하십시오.

3 단계

등고선이 더 이상 색상이 변하지 않을 때까지 길을 계속 따라 가며 언덕 위나 아래에서 코스가 수평이됩니다. 이 지점을지도에 표시하십시오. 이 시점에서지도에 표시된 등고선의 높이를 확인하고 높이를 피트로 표시하십시오.

4 단계

첫 번째 점의 높이에서 두 번째 점의 높이를 뺀 다음 높이를 올린 점을 확인합니다. 예를 들어 두 번째 점의 높이가 275 피트이고 첫 번째 점의 높이가 225 피트 인 경우 올라간 높이가 50 피트입니다.

5 단계

두 지점 사이의 코스 거리를 마일로 적어 둡니다. 이것은 종종 코스 맵에 표시됩니다. 그렇지 않다면 눈금자를 사용하여 거리를 측정하고지도의 눈금을 사용하여 변환하십시오. 거리를 5, 280로 곱하면 피트로 변환됩니다. 예를 들어지도 축척이 2 인치이고 거리가 1 마일이고 너비가 1.8 인치 인 경우 거리는 0.9 마일로 4, 752 피트로 변환됩니다.

6 단계

두 지점 사이의 거리만큼 높이를 나눕니다. 답에 100을 곱하고 두 점 사이의 경사 비율 인 결과를 기록하십시오. 예를 들어, 등반 된 높이가 50 피트이고 두 점 사이의 거리가 4752 피트이면 경사 비율은 1. 1 퍼센트입니다.

7 단계

야외에서 달리기의 효과를 시뮬레이션하려면 경사 비율에 1 %를 더하십시오. 디딜 방아를 계산 된 경사 비율로 설정하고 두 점 사이의 거리를 달리하여 고도 맵에서 방금 측정 한 코스 단면을 시뮬레이션합니다.

8 단계

나머지 과정은이 과정을 반복하십시오. 각 섹션에 대한 고도를 기록하고 그에 따라 러닝 머신을 프로그래밍하십시오.

필요한 것들

• 레이스의 표고지도
• 노트
• 눈금자
• 계산기

팁

• 지도를 읽는 데 익숙하지 않은 경우 매핑 소프트웨어를 사용하여 높이가 올라 갔고 코스를 따라 거리가있었습니다.

경고

• 디딜 방아가 부정적인 성향을 적용 할 수없는 경우 코스의 내리막 부분을 시뮬레이션 할 수 없습니다. 지침에 대해서는 제조업체의 지침을 확인하십시오.