구식 두껍게 구운 귀리를 요리하는 방법

MayoClinic을 만듭니다. com은 구식 두꺼운 롤드 오트에서와 같은 곡물을 더 많이 섭취하라고 조언합니다. 과일과 결합하면 조리 된 귀리가 영양가있는 완전 아침 식사를합니다. 압착 된 귀리는 복잡한 탄수화물과 필수 비타민과 미네랄의 원천이며 지방이 적습니다. 전체 곡물을 섭취하면 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다. 스토브를 사용하여 귀리를 요리하면 끓는 물을 더 잘 제어 할 수 있지만 스토브에 접근 할 수 없거나 더 빠른 요리를 원한다면 전자 레인지를 선택하십시오.

오늘의 비디오

스토브

1 단계

요리하는 생 쌀린 귀리 1 컵을 물 2 컵을 두 번 담을 수있는 큰 냄비에 붓습니다. 귀리 및 물의 양.

2 단계

고열로 설정된 스토브 상단 버너에 냄비를 놓습니다.

3 단계

물이 완전히 끓을 때까지 삶아주세요.

4 단계

귀리를 물에 섞습니다.

5 단계

열을 중간 정도로 돌려서 약 5 분 동안 또는 대부분의 액체가 귀리에 흡수되어 귀리가 부드러워 질 때까지 가열합니다.

6 단계

더위를 끄고 냄비를 덮은 다음 5 분 동안 더 놓아 둡니다.

1 단계

전자 레인지에 보관할 수있는 그릇에 담아 요리 한 1 컵의 물에 2 컵의 물을 붓습니다.

2 단계

귀리를 그릇에 넣습니다.

3 단계

2 ~ 3 분 동안 귀리와 물을 높이에서 전자 레인지합니다.

4 단계

전자 레인지에서 그릇을 떼어 내고 물을 흡수하지 않고 귀리가 부드러울 때까지 약 30 초 동안 전자 레인지를 켜고 전자 레인지에 넣으십시오.

5 단계

귀리를 원하는 부드러움 정도에 도달 할 때까지 30 초 간격으로 마이크로 웨이브합니다.

필요한 것

양념장

• 스푼
• 중간 크기의 전자 레인지 안전기구
• 팁

조리하지 않은 고풍의 귀리를 쿠키, 머핀, 그 라 놀라, 과일 포테이토, 고기 덩어리 및 빵. 귀리는 조리법으로 요리를하지만, 여전히 위기의 일부를 유지합니다. 꿀, 견과류 또는 신선하거나 말린 과일을 오트밀로 저어줍니다.