라크로스의 왼손으로 더 나은 방법

라크로스에서는 지배적 인 손, 일반적으로 오른쪽이 다른 손으로 당신의 허리 근처에 막대기의 엉덩이를 들고, 막대기의 상반부. 당신은 공을 잡아 당기고, 쏘고, 붙잡을 때 기술과 편안함의 측면에서 지배적 인 손에 가능한 한 가깝게 왼손 또는 오른쪽으로 우세한 손을 잡고 싶습니다. 라크로스에서 양손 잡기 이점은 놀람의 요소로 "빠른 스틱"샷을 만들고 목표 수비수를 피하는 데 도움이됩니다.

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1 단계

왼손으로 일상적인 작업을 수행하십시오. 즉, 치아를 닦고, 문을 열고, 글쓰기 및 식사를하면서 편안함을 늘리십시오. 라코스 스틱을 휴대하여 우울한 손에서 연습하십시오.

2 단계

벽에서 최대 8 야드 올라 서서 약한 손으로 수백 번 반복하여 넘어갑니다. 벽에 공을 던지고 리바운드를 잡습니다. 팀 메이트의 가슴과 머리를 겨냥한 베키 스위 클러 (Becky Swissler) 코치는 "소녀들을위한 라틴계 우승작"을 추천합니다. "변화가없는 패스로 30 분 동안 계속하면서 주로 우울한 손으로 일하려고합니다.

3 단계

한 칸에 5 야드 간격으로 10 개의 콘을 설치하십시오. 원추형으로 원뿔을 전환하여 실행합니다. 이 운동의 목적을 위해, 가장 약한 손의 손가락 끝을 막대기 위에 올려 놓으면서 공을 던져라. 막대기를 오른쪽 어깨쪽으로 가져 오십시오. 스틱에서 그립 각도를 유지하면서 손을 바꿉니다. 오른손으로 왼손을 똑같이 사용하는 데 집중하십시오. 주머니에서 공을 잃지 않도록 부드럽게 전환하십시오.

4 단계

훈련 도중 자신의 왼손 또는 비 지배력을 가진 땅볼을 요람, 쏘고, 패스하고 픽업하여 힘과 정밀도를 높입니다. 약한 손으로 5 분 동안 크래들을 잡고 강한 손으로 5 분 동안 유면합니다.

5 단계

미국 스포츠 교육 프로그램에서 "코칭 유스 라크로스 (Coaching Youth Lacrosse)"에서 제안한 여섯 명의 선수로 구성된 두 팀의 멀티 득점 경기를합니다. "놀이터 30 야드 내에서 4 개의 게이트를 5 야드 씩 만들어라. 게이트를 통해 어느 방향 으로든 점수를 매길 수 있습니다. 팀원이 게이트를 통해 공을 패스하고 팀이 볼을 유지할 때마다 1 점을 계산합니다. 한 쌍의 팀 메이트가 게이트를 통해 공을주고 받으면 각각 2 점을 셉니다.

6 단계

팀 전체가 스크럼을 찍을 때 2 분 동안 우울한 손으로 전환 할 수 있는지 코치에게 묻습니다.