농구 테스트를 위해 준비하는 방법

농구 시험에서 컷을하려고한다면 정신적으로나 육체적으로 준비해야합니다. 기본 사항을 연습하고 최상의 조건으로 시험에 참여함으로써 코치에게 깊은 인상을 심어줄 수 있습니다. 다른 플레이어와 경쟁하면서 연습하고있는 기본 사항을 적용 할 수있는 기회를 얻으십시오. 농구 시즌 이전에 신체 검사를받는 것은 담당 의사에게 상담하십시오.

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1 단계

시험 때까지 컨디셔닝 훈련을 수행합니다. 코치들은 피트니스 레벨과 놀이 할 때 줄 수있는 노력의 양을 평가하게 될 것입니다. 농구는 유산소 지구력과 혐기성 에너지 파열이 필요한 게임입니다. 천천히 조깅하여 8 ~ 10 분 동안 몸을 따뜻하게합니다. 수비 자세를 취하고 40 야드 동안 측면으로 미끄러 져 40 야드의 달리 질주. 번갈아 가며 바람을 되 찾는 동안 충분한 휴식을 취하십시오. 당신의 목표는 20 ~ 25 분 동안이 훈련을 번갈아하는 것입니다.

2 단계

적어도 한 가지 연습 파트너를 찾으십시오. 실습 파트너는 서로에게 더 열심히 연습하도록 동기를 부여하고 다른 진행 상황을 평가할 수도 있습니다. 연습 파트너는 서로를 위해 리바운드하고 다음 샷을 위해 공을 패스하여 훈련을 도울 수 있습니다. 당신의 기술을 향상 시키려면 당신보다 더 뛰어난 기술을 가진 연습 파트너를 찾으십시오.

3 단계

가장할만한 직책에 필요한 기술을 연습하십시오. 당신이 경비원 인 경우, 3 점슛을 연습하고, 드리블을 슛하고, 코트에서 다른 각도에서 슈팅하십시오. 스피드 드리블, 크로스 드리블 및 스핀 드리블과 같은 볼 처리 기술을 연습하십시오. 바구니에 가까이 다가 가면 점프 훅을 연습하고 바스켓에 단계를 내려 놓고 턴어라운드 점프 샷을하십시오. 당신이 쏘는 동안 항상 당신의 연습 파트너가 비 공격적인 방어를하도록하십시오. 시험을 치르기 전까지는 매일 기술을 연습하십시오.

4 단계

각 팀에서 최대 3 명의 선수와 하프 코트 게임을합니다. 일대일 플레이는 빠른 첫 걸음을 개발하는 좋은 방법입니다. 방어력을 높이려면 수비형 선수가 볼을 소유권으로 변경하기 전에 공세적 인 선수가 득점을 중단시켜야한다는 규칙에 일대일 대항을하십시오. 가능하다면 당신보다 더 뛰어난 스킬을 가진 선수들과 플레이하십시오.

필요한 것

• 농구
• 농구화

팁

• 자유투 슈팅을 향상 시키려면 플레이어가 하나의 게임에서 오염 된 경우 파울 샷을 촬영하십시오. 운동 전 24 시간에서 48 시간 동안 휴식을 취하면 충분한 에너지를 발휘할 수 있습니다. 트라이 아웃 전날 밤 수화를 시작하고 트라이 아웃이 진행되는 동안 건강을 유지하십시오.적어도 시험 시작 2 시간 전에 영양가있는 식사를하십시오.