복싱에서 머리 움직임을 향상시키는 방법
차례:
권투에서 머리를 움직이는 것은 펀치를 설정하는 데 사용되는 방어 전술 및 기술입니다. 전설적인 복싱 트레이너 인 Cus D' Amato는 "상대방을 때릴 수는 있지만 그는 당신을 때릴 수 없습니다. 그 때 당신이 전투기입니다. "복서들은 머리를 한쪽으로 빠르게 움직여 펀치를 미끄러지거나 뒤집어서 훈련시킨 다음 다시 센터로 돌아옵니다. 파워 샷을 전달하려면 먼저 파워 핸드의 측면으로 머리를 옮긴 다음 펀치를 전달하면서 코일을 풀어줍니다. 당신은 당신의 머리를 움직이기의 방어와 공세 기술을 개량하는 훈련을 가진 더 나은 권투 선수가 될 수있다.
오늘의 비디오
슬립 펀치
1 단계
2 개의 서있는 거울을 나란히 놓습니다. 거울 앞에서 권투 자세를 3 피트로 가정하십시오. 눈앞에서 코가 거울 사이의 수직 이음선과 직선을 이루도록 자세를 조정하십시오.
2 단계
평상시처럼 쉐도 복싱을 시작하되 발 움직이기보다는 하체를 완전히 움직이지 마십시오. 턱을 들어서 머리를 유지하십시오.
3 단계
잽을 피하는 것처럼 오른쪽 귀의 반사가 거울의 솔기를 지나치도록 왼쪽으로 빠르게 상체를 움직입니다. 코가 이음새와 일치하도록 헤드를 신속하게 센터로 다시 이동하십시오. 상체를 신속하게 오른쪽으로 움직여 왼쪽 귀가 이음선을 통과하도록 한 다음 다시 중심으로 이동하여 코를 이음매와 맞 춥니 다.
4 단계
섀도우 박스를 계속해서 움직이고 아래쪽 몸통과 다리를 유지하면서 각 방향으로 펀치를 미십시오. 각각의 왼쪽 - 오른쪽 회피 기동 후에 상상의 펀치로 굴러 라. 거울 사이의 이음새에 맞춰 코를 반 사하여 항상 시작 위치로 돌아갑니다. 멈추지 않고 3 분 동안 수비 기술을 반복하십시오.
파워 샷
1 단계
복싱 자세를 무거운 가방 앞에 팔 길이로 가정하십시오. 복싱을 할 때 보통하는 것처럼 펀치를 던지기 시작하지만 발을 움직이기보다는 하체를 계속 움직이십시오.
2 단계
어깨를 떨어 뜨리고 다른 쪽 손으로 잽을 줄 때 머리를 그쪽으로 움직여 파워 샷을 설정하십시오.
3 단계
재빨리 잽을 가져오고, 동시에 파워 핸드로 펀치를 던지면서 상반신을 풀어주고 머리를 중앙으로 가져옵니다.
4 단계
잽을 피해서 파워 샷을 설정하는 연습을 계속합니다. 가방의 중간 부분을 마치 노크 아웃 펀치를 전달하는 것처럼 몸체 샷과 가방의 위쪽 부분을 전달하는 것처럼 타겟팅하십시오. 다른 손으로 펀치를 던진 후 어깨와 머리를 떨어 뜨리는 동일한 기술을 사용하여 잽을 사용하여 파워 샷을 던지기 연습하십시오.
경고
- 펀치를 미끄러 뜨리거나, 펀치를 치면 목에 상처를 입을 위험이 있으므로 머리를 양쪽으로 기울이지 마십시오.
