체중 감량 동안 피부를 단단하게 유지하는 방법

체중 감량 동안 피부를 단단하게 유지하는 것은 체중 감량과 운동에 시간을 할애하여 수행 할 수 있습니다. 완전한 체중 감량 프로그램에는 건강식과 전신 강도 훈련 운동이 포함됩니다. 몸에 영양소, 비타민, 물을 공급하면 체중이 감소하면서 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이되며 운동은 근육의 색조를 증가시킵니다.

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1 단계

천천히 몸무게를 줄입니다. 짧은 기간에 많은 체중을 잃어도 피부가 수축 할 충분한 시간을주지는 못합니다. 스포츠 의학의 미국 대학은 주당 2 파운드 이상을 잃는 것이 좋습니다.

2 단계

체중 감량 동안 피부 탄력 유지. 녹색 잎 채소, 전유 및 간에서 발견되는 비타민 A는 피부를 유지하고 고치는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민과 미네랄 섭취를 최대화하기 위해 야채와 과일을 많이 섭취하십시오.

3 단계

충분한 수분을 마셔 수분을 유지하십시오. 피부의 수분 수준은 피부 탄력에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

4 단계

힘과 저항 운동을 수행합니다. 체중, 자유 체중 또는 장비 보조 운동을 사용하여 일주일에 세 번씩 운동을하고, 근육을 만들고 지방을 잃을 때 몸을 정의 할 수 있습니다.

5 단계

흡연과 음주를 피하십시오. 담배 연기는 노화를 가속화하는 신체의 생화학 적 변화를 일으키며, 나이를 먹으면 피부가 탄력을 잃습니다.