축구에서 발목을 잠그는 법

차례:

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플라스틱 컵
코치 인 경우, 갑옷 드라이브의 거리 부족이 플레이어가 잠그지 않은 것을 잊어 버린 흔적 그녀의 발목.이것은 선수들 사이에 공통적 인 누락입니다. "Joe Provey는"청소년 축구 코칭 안내서 "를 읽습니다. ""플로피 발목이 발 차기의 힘의 대부분을 흡수합니다. "그는 거리가 떨어진 선수들을 주목합니다.

축구가 제대로 연주하면 발로 걷는 다리가 골프 클럽이나 야구 방망이와 같은 도구로 바뀝니다. 엉덩이와 무릎이 구부리거나 구부러지는 동안 힘과 운동량을 제공하면서 발목을 단단히 고정시켜야합니다. 최고의 선수에게 필수적인이 전술을 쉽게 습득 할 수 있으며 발로 걷는 것 이외의 상황에도 적용 할 수 있습니다.

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1 단계

한쪽 다리에 서십시오. 허벅지를 약간 올리면 최대한 발가락을 아래쪽으로 향하게 할 수 있으므로 발이 다리와 거의 일직선이됩니다. 근본적으로 발의 위치를 얻기 위해 종아리 근육을 수축시킵니다. 발을 움직이지 않게 유지하면서 다리를 움직이고 다리를 움직이는 느낌을 얻기 위해 다리를 휘게하고 구부리고 무릎을 펴십시오.

2 단계

종이 컵으로 만든 차고 티에 축구 공을 내려 놓습니다. 발목을 잠그고 발목을 가장 잘 움직이는 연습을하십시오. 3 단계를 45도 각도로 볼에 올려 놓고 축구 공을 센터를 통해 거리를 향해 걷어차주십시오. 접촉하기 전에 의식적으로 발목을 뻣뻣하게하십시오. 발목 티셔츠의 추가 높이를 사용하여 발끝에서 잔디를 닦아 발목 확고하게 유지할 수 있다는 확신을 줄 수 있습니다. 공이 최소 20 야드 이상 주행하는지, 그리고 접촉이 인상적인 쿵쿵 거리는 소리를 내는지 관찰하십시오.

3 단계

킥에 힘이없는 경우 코치의 검사를 위해 잠긴 발목을 잡아 당깁니다. 코치는 발목을 움직일 수 없어야합니다. 필요한 경우이 관절의 안정성을 더욱 높이기 위해 발가락을 클리트의 발바닥에 발라줍니다. 당신의 목표는 흔들림을 없애는 것입니다.

4 단계

연습 드릴을 연습하여 발목을 잠그십시오. 2 야드 간격으로 한 쌍의 콘과 그 옆에있는 테이블과 같은 표적으로부터 10 야드를 배치하십시오. 원뿔까지 달려가 발 앞에서 축구 공을 떨어 뜨려 목표물에 맞 춥니 다. 공이 높게 돛을 내면 발목을 잠그기가 더 힘들어 지므로 공이 더 수평으로 움직입니다.