체액의 연조직에 체액이 축적되면 수분의 무게와 부 풀림이 발생합니다. 증상은 일반적으로 발 및 발목에서 가장 심하지 만 신체의 모든 부위가 영향을받을 수 있습니다. 과체중이거나 혈액 순환을 방해하는 상태가되면 수분 보유의 위험이 커집니다. 가정 치료는 일반적으로 이러한 원인과 관련된 bloating을 치료하기에 충분합니다. 때로는 물의 무게와 부은 간, 신장 또는 심장 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 집에서 증상을 치료하기 전에 의사에게 유액 체류 사실을 알리는 것이 중요합니다.
오늘의 비디오
1 단계
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식단에서 소금의 양을 제한하십시오. 사진 제공: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
요리 중에나 테이블에서 사용하는 양을 줄이고 가공 식품을 피하며 저 나트륨 식품을 가능한 한 자주 선택함으로써 식단에서 소금의 양을 제한하십시오. 물 무게를 줄이고 팽창시키기 위해 1 일 500 mg 이하의 나트륨을 목표로하십시오.
2 단계
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현재 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량. 과체중이 심하면 심혈 관계에 지장을 주며 순환을 방해합니다. 이로 인해 조직에 체액이 축적됩니다.
3 단계
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대부분의 요일에 적어도 30 분 동안 운동을하십시오. 사진 크레디트: Osuleo / iStock / Getty Images
적어도 30 분 동안 운동을하여 심장 건강을 증진시키고 순환을 개선하십시오. 운동은 심장을 강화시키고 수족관에서 체액으로 펌핑하여 bloating을 예방하고 치료하도록 권장합니다.
4 단계
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발을 위로 올리십시오. 사진 크레디트: nyul / iStock / Getty Images
자고 다리를 발목, 발목 및 다리에서 물이 빠져 나가도록 장시간 TV 시청.
5 단계
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오랜 시간 동안 서 있거나 앉을 때 휴식을 취하십시오. 사진 크레디트: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
하체에 액체가 쌓이지 않도록 장시간 서 있거나 앉을 때 정기적으로 휴식을 취하십시오. 압축 호스를 착용하는 것도 유익합니다. 특히 한 번에 여러 시간 동안 앉아 있어야하는 작업이있는 경우 특히 유용합니다.
6 단계
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물 섭취를 늘리십시오. 사진 크레디트: Helder Almeida / iStock / Getty Images
탄산 음료를 제거하면서 물을 충분히 마시십시오.콩과 브로콜리와 같은 가스가 많은 음식을 피하면서 섬유질이 풍부한 식품 섭취량을 점차 늘립니다. 시간이 지남에 따라 일단 귀하의 시스템이 섬유질 음식에 익숙해지면 콩과 브로콜리를 식단에 다시 첨가하십시오. 너무 많은 공기를 삼키지 않도록 천천히 섭취하십시오. 그리고 배가 부 풀리는 원인이 될 수있는 껌을 피하십시오.
추가 정보
수중량이 가정 치료에 반응하지 않으면 의사와 가능한 근본 원인에 대해 이야기하십시오. 또한 현재 복용중인 약이 증상에 기여할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 칼슘 채널 차단제, 호르몬 약물, 스테로이드 및 모노 아민 산화 효소, 또는 MAO 억제제는 수분을 유발할 수있는 약물입니다.
