복싱 경기 중 피곤하지 않는 방법

스파링이나 경쟁을 위해 반지를 밟은 복서는 피로감을 느낍니다. 호흡이 힘들고, 발이 시멘트에 달라 붙어 펀치를 던지는 것이 불가능 해 보입니다. 이 시점에 도달하면 최선의 행동 방침은 라운드가 끝날 때까지 기다리는 것입니다. 이 느낌을 다시 느끼고 싶지 않다면 링에서 상대와 직각으로 가기 전에 지구력 훈련을 오래해야합니다.

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1 단계

일주일에 며칠 동안 도로 공사에 헌신하십시오. Roadwork는 심장 혈관 내구성을 향상시키는 방법으로 실행하는 것을 설명하는 권투 관련 용어입니다. 강한 심장이 없으면 경쟁하는 동안 빨리 지쳐 버릴 것입니다. 강사들은 종종 이러한 형태의 조절에 관한 다양한 접근법을 가지고있다. 일부 강사는 적당한 속도로 장거리 달리기를 권장하지만 다른 사람들은 느린 달리기와 달리기의 간격을 권장합니다. 1 일 30 분 동안 실행하는 일반적인 접근법을 취하더라도 주당 5 일 동안 점차적으로 내구성을 향상시킬 수 있습니다.

2 단계

무거운 가방, 스피드 백, 더블 엔드 백 및 포커스 패드를 높은 템포로 치는 등 복싱 훈련을 수행하여 지구력을 향상시킵니다. 복싱의 표준 라운드 길이 인 라운드 당 3 분 동안이 훈련을 사용하십시오. 이러한 각각의 훈련 방법은 특정 기술을 개발하는 데 도움이되지만, 각각의 기술은 더 나은 지구력에 도움이되어 경기 중 피로를 피할 수 있습니다.

3 단계

기술과 자신감을 향상시키기 위해 자주 훈련하십시오. 초보자 팬티는 반지가 긴장 될 때 신속하게 에너지를 잃습니다. 긴장되는 것은 종종 당신의 근육을 단단히하고 숨을 멈추게하여 에너지를 빠르게 소모시킵니다. 자신감을 키우면서 자신감을 얻습니다. 싸울 때는 편안하고 집중해야합니다. 이 태도는 하룻밤 사이에 발생하는 것이 아니라 오히려 몇 달 간의 훈련 결과이며 심지어는 약간의 가벼운 기술자가 트레이너와 스파링하여 타격을받는 데 익숙해집니다.

4 단계

60 초 동안 스파링을 연습하여 반지에 체력을 형성하십시오. 시간이 지남에 따라 최대 2 분간의 라운드 및 최후 3 분간의 라운드를 진행할 수 있습니다. 이 방법은 운동을 측정하는 데 도움이되므로 라운드 중에 에너지를 사용하지만 너무 피곤하지 않습니다.

경고

• 트레이너가 당신을 그 활동을 위해 지울 때까지 스파링을 시도하지 마십시오. 트레이너는 자신의 기술 수준뿐만 아니라 지구력 수준을 결정하기 위해 운동을 관찰해야합니다. 조련사는 내구력이 약한 복서를 반지에 보내면 안됩니다.