HCG 다이어트 종료 방법
차례:
hCG 식단은 호르몬 주사와 매우 낮은 칼로리 식단 (VLCD)을 조합하여 빠른 체중 감량을 촉진합니다. 일반적으로 VLCD는 체중 조절 정보 네트워크에 따라 매일 800 칼로리로 칼로리 섭취를 제한합니다. hCG식이 요법은이 수치를 훨씬 더 제한하여 하루에 500 칼로리만을 권장합니다. 대부분의 다이어트 코스는 몇 주에서부터 40 일까지 지속됩니다. hCG식이 요법을 일찍 중단하기를 원한다면, 체중을 빨리 되 찾는 것을 피하기 위해 몇 가지 규칙이 있습니다.
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1 단계
의사에게 의사를 알리십시오. 그는 필요에 따라 hCG 주입을 중단 할 수 있도록 도와줍니다. 다이어트 중에 처방 된 경우 보충제를 멈추는 것에 관해서도 물어보십시오.
2 단계
간단한 공식 또는 온라인 계산기로 일일 칼로리 요구량을 계산하십시오. 여성의 경우 11 파운드, 남성의 경우 12 파운드로 체중을 곱하면 일일 칼로리 요구량을 빨리 예측할 수 있습니다.
hCG식이 요법과 유사한 저탄수화물식이 요법을 계속 진행하고 hCG식이 요법 후 3 주 동안 전분 음식을 피합니다. 체중 조절 정보 네트워크 (Weight-Control Information Network)에 따르면 VLCD에 이어 체중 증가가 일반적입니다. 탄수화물을 제한하면 원하지 않는 체중 증가를 피할 수 있습니다. 3 주 후에 전체 곡물과 통밀 파스타와 같은 건강한 탄수화물을 식단에 다시 첨가 할 수 있습니다. 4 단계부분 크기를 천천히 늘립니다. 음식의 모든 그램을 더 이상 측정하고 계산할 필요는 없지만 체중 조절을위한 부분 크기를 기억하는 것이 중요합니다. 단백질이나 고기는 비누와 같은 크기 여야합니다. 야구 사이즈의 채소와 테니스 공 크기의 과일을 섭취하십시오.
5 단계
