위 바이러스가 공식적으로 끝났을 때조차 위 운동 후 운동 시작 방법

위 바이러스가 공식적으로 끝났거나 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있더라도 배수가 느껴질 수 있습니다. 바이러스는 면역 체계와 영양 모두에 큰 타격을줍니다. 위장 바이러스 후 힘을 되 찾으려면 시간이 걸릴 것입니다. 위장 시스템에 많은 도움이 필요한 휴식을 취하면서 회복 속도를 높입니다. 어린이, 노인 및 HIV와 같은 면역 저하 질환을 가진 사람들은 바이러스 효과를 극복하기 위해 의료 지원이 필요할 수 있습니다.

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1 단계

하루 종일 맑은 액체를 마시 며 수분을 공급하십시오. 위장 바이러스의 가장 흔한 쇠약 증상 중 하나는 탈수증으로 기침을 느낄 수 있습니다. 대체 용수, 스포츠 음료 및 수프로 체액과 전해질을 균형있게 유지하십시오.

2 단계

소변 생산, 색 및 양을 관찰하여 수분을 모니터링하십시오. 술을 충분히 마시지 못하면, 소변이 어둡고 욕실이 희박해질 수 있습니다. 과도한 갈증과 구강 건조증도 탈수 증상입니다.

3 단계

당신의 힘을 회복하십시오. 마른 토스트, 크래커, 바나나, 쌀, 감자 및 피부가없는 가금류와 같은 단백질과 같은 소화기 계통에서 쉽게 섭취 할 수있는 음식을 고집하십시오. 2 ~ 3 개의 큰 음식이 아니라 매일 5 ~ 6 개의 작은 식사를 준비하십시오.

4 단계

알코올, 카페인, 유제품 및 튀김 또는 지방 음식을 피하십시오. 이 음식은 소화하기 어렵고 이미 피곤한 소화 시스템에 과세 할 수 있습니다. 당신은 당신의 힘과 식욕이 돌아올 때마다 한 번에 하나씩이 음식을 다시 먹을 수 있습니다.

5 단계

잘자. 몸은 여전히 ​​회복 중입니다. 매일 밤 건강한 6-8 시간의 휴식을 취하면 몸이 치유되며 면역 방어력을 보충하는 데 도움이됩니다.

6 단계

화장실을 사용하거나 먹거나 마시기 전에 손을 비누와 미지근한 물로 20 초 동안 철저히 씻으십시오. 면역 체계가 몸에서 위장 바이러스 제거를 마쳤습니다. 씻지 않은 손에서 박테리아를 도입하여 더 많은 일을 일으키지 마십시오.

7 단계

약화와 피로가 줄어들 때 운동 처방을 재개하십시오. 원래 운동의 절반에서 시작하십시오. 예를 들어 타원형의 경우 40 분과 반대로 20 분 동안 진행하고 점진적으로 진행하십시오. 병이 난 후에 너무 빨리 운동을하면 회복기를 연장 할 수 있습니다.

필요한 것

• 물
• 배양액
• 바나나
• 크래커
• 토스트
• 피부가없는 가금류
• 손 비누

경고

• 전염성이있는. 조리대와 문 손잡이와 같이 집안의 모든 단단한 표면을 살균제로 씻으십시오.