모낭을 강화하는 방법

모낭은 피부 세포가 늘어서있는 작은 주머니입니다. 오일 땀샘은 머리를 보호하고 윤활 작용을하는이 주머니에 피지를 방출합니다. 세포가 주머니에 들어가서 함께 포장되어 밀려 나오게됩니다. 모발 (당신이 보는 머리 부분)은 각질, 죽은 단백질의 형태로 이루어져 있습니다. 모낭을 강화하려면 모발이 세포에서 파생되고 건강이 건강에 달려 있기 때문에 건강한 식단을 채택해야합니다. 건강한 모발은 강한 모발입니다.

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1 단계

짙은 녹색 채소, 콩 및 콩과 같은 철분이 들어간 음식을 먹거나 육류를 먹거나 철분 보충제를 섭취하십시오. 철분은 모낭에 산소를 운반합니다. 산소 결핍은 여포를 약화시킬 수 있습니다.

2 단계

해산물과 고기에서 가장 흔히 발견되는 아연을 함유 한 식품을위한 식단을 마련하십시오. 아연은 강한 모발을 만드는 단백질에 결합하기 때문에 모낭을 강화시킵니다. 또한 모발을 보호하는 오일 땀샘을 지원합니다. 너무 많은 아연이 모발 건강에 필수적인 다른 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있으므로 매일 약 11mg을 목표로 삼으십시오.

3 단계

비타민 A, B, C 및 E가 높은 음식을 섭취하십시오. 다양한 과일과 야채, 건강한 지방을 섭취하면됩니다 (아보카도 또는 올리브유). 다양한 과일과 채소를 선택할 수 있도록 다양한 색상을 선택하십시오. 과일과 야채도 몸을 수분 공급하는 데 도움이됩니다.

4 단계

계란, 칠면조, 닭고기, 저지방 유제품과 같은 고단백 식품을 섭취하십시오. 머리카락은 단백질에서 파생되므로 충분한 단백질을 섭취하면 건강 해지고 건강 해집니다.

5 단계

매일 8 컵 이상의 물을 마셔 머리카락의 성장과 힘을 돕습니다. 물은 신체가 성장하는 모발을 포함한 모든 기능을 수행하도록 도와줍니다. 몸이 제대로 수화되면 머리가 부드럽고 유연 해지고 건조하고 부서지기 쉽습니다.