어깨를 안정을 위해 테이프로 감는 방법

어깨 관절은 운반하는 주요 작업 부하에도 불구하고 불안정한 관절입니다. 인대와 힘줄로 연결된 3 개의 뼈로 구성된 볼 및 소켓 조인트는 어깨의 불안정성이 이동성과 운동 범위에 기인합니다. 이러한 근본적인 불안정성 때문에 어깨 부상이 종종 발생합니다. 일부 스포츠 의학 전문가는 부상을 예방하거나 기존 부상을 악화시키지 않기 위해 어깨를 테이핑하는 것이 좋습니다. 부상을 예방하거나 치료하기 위해 어깨를 테이핑하는 것의 이점에 대해 의사와 상담하십시오.

잠재적 인 이점

어깨 테이핑에는 확실한 입증 된 임상 적 이점이 없으며 물리 치료사 George Davies와 Ann Thatcher가 교과서 "어깨 재활: 비 수술 치료 " 연구에 따르면 어깨 관절을 테이핑하는 긍정적 인 결과와 부정적인 결과가 모두 나타납니다. 실무자가 관절을 강화할뿐만 아니라 통증과 장애를 줄이기 위해 테이프를 사용하는 것에 대한 임상 적 증거는 대부분 일화적인 증거에서 비롯됩니다. 근육 섬유와 같은 방향으로 테이핑을하면 근육이 짧아지고 수축 능력이 높아질 수 있습니다. 단축 된 근육을 테이핑하면 근육의 수축을 억제 할 수 있습니다. 테이핑은 피부의 수용체를 자극함으로써 작용할 수 있거나 심리적 효과를 가질 수 있습니다.

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최상의 테이크 방법 결정

어깨에 도움을 줄 수있는 테이핑 유형을 결정하여 의사의 진료를 받아야합니다. 부상의 종류에 따라 다른 테이핑 기술이 필요합니다. 예를 들어, 의사가 어깨 관절을 약간 뒤로 돌려서 안정시키기 위해 가슴의 한 쪽 끝을 가슴에 대고 삼각근 위로 테이프를 가져와 중간 등쪽으로 돌려 어깨를 움츠 려야합니다. 어깨 뼈와 쇄골이 형성하는 견봉 쇄골 관절의 인대 손상을 안정화시키기 위해 관절 위에 테이프 조각을 놓고 각 방향으로 등뒤로 약 1 ~ 2 인치 아래로 내려 놓습니다. 모든 테이핑 기술에는 전문적인 교육이 필요합니다. 의사에게 올바르게 테이핑하고 있는지 확인하십시오.

당신은 일반적으로 어깨 관절을 안정시키기 위해 두 개의 테이프 층이 필요합니다. 즉, 저자 극성 테이프와 밑면의 근육 움직임을 제한하는보다 단단한 테이프가 필요합니다. 해. 조인트를 안정된 위치에 유지하기 위해 테이프의 상단 레이어를 긴장 상태로 놓습니다. 느슨하게 배치 된 테이프는 동일한 이점을주지 않습니다. 접착제와 피부를 잘 접촉 시키려면 면도를해야 할 수도 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 테이핑 중에 어깨를 올바르게 배치해야합니다.

테이프 제거

피부 손상을 방지하려면 48 시간 후에 테이프를 제거하십시오.뾰족한 가위로 테이프를 자르면 테이프를 찢어서 피부가 손상되는 것을 방지하고 테이프를 당기는 스트레스로 인해 관절에 상처를 입을 수 있습니다. 통증이나 피부 자극의 징후가 심할 경우 즉시 테이프를 제거하십시오.