는 아침에 오트밀을 먹고 피곤하게 만드는가?

오트밀의 김이 나는 그릇은 에너지를주고 아침 내내 온종일 기분을 유지할 수 있도록 설계된 완벽한 갈비뼈 조식과 같습니다. 그러나 오트밀 한 그릇을 먹으면 낮잠을 자고있는 것처럼 느껴지므로 아침 조리기 그릇에 든 음식이 너에게 좋지 않을 수 있습니다. 귀리, 첨가물 또는 설탕을 첨가 할 수 있습니다.

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정상 소화

먹을 때 정상보다 더 많은 피가 소화를 돕기 위해 소화관으로 달려갑니다. 이것은 피를 당신의 두뇌에서 빗나가게하고 피로감을 유발할 수 있습니다. 탄수화물, 특히 설탕과 같은 정제 된 탄수화물은 또한 섭취 한 후에는 세라토닌 수치를 높여 피로를 일으킬 수 있습니다. 신경 전달 물질 인 세라토닌은 당신이 잠들 수 있도록 도와줍니다. 설탕은 인슐린 수치를 높여 주며, 트립토판은 세라토닌으로 전환됩니다.

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저혈당

반응성 저혈당으로 고통받는 경우, 신체가 탄수화물을 잘 처리하지 못합니다. 곡물 인 오트밀에는 탄수화물이 포함되어 있으므로 그릇을 먹으면 혈당 수치가 빨리 상승 할 수 있습니다. 당신의 몸은 세포가 포도당을 흡수 할 수 있도록 많은 양의 인슐린을 분비합니다. 그러면 혈당치가 급격히 떨어지고 피로, 흔들림, 두통, 사고력 및 떨림이 발생합니다. 오트밀에 설탕을 넣거나 설탕을 넣은 가공 오트밀을 먹으면, 특히 공복시에 저혈당 반응을 경험할 위험이 더 큽니다. 식사에 단백질을 첨가하고 오트밀에 첨가하는 설탕의 양을 줄이는 것은 저혈당 반응을 감소시킬 수 있습니다.

133 명의 미국인 중 1 명은 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 국립 연구소에 따르면 글루텐 감수성 또는 체강 질병으로도 알려진 글루텐 감수성이 있습니다. 귀리에는 체강 질병 환자에게 문제가되는 글루텐 단백질이 들어 있지 않지만, 글루텐을 함유하고있는 밀을 처리하는 동일한 제조 공장에서 종종 가공됩니다. 교차 오염은 가공 중에 또는 귀리가 자라는 곳에서 밀이 근처에서 자라는 경우에 발생할 수 있습니다. 체강 질병은 위장 증상뿐만 아니라 피로를 일으킬 수 있습니다.

첨가제

상업적으로 맛을 낸 오트밀을 먹는 경우, 식품 착색료, 방부제 또는 기타 화학 물질과 같은 첨가제에 대한 반응이있을 수 있습니다. 가공 된 향이 나는 오트밀에는 다량의 설탕이 들어있을 수도 있습니다. 오트밀을 먹은 후에 피로를 감소시키는 지 알아 보려면 포장 된 오트밀 포장 대신 일반 귀리를 대체하십시오.