조인트 디딜 방아의 효과. 거리 달리기

러닝은 관절에 좋지 않다는 것을 포함하여 신화에 둘러싸여 있습니다. 실내, 실외 어디에서 뛰든, 뼈에 마모를 유발하는 체력이 강한 활동입니다. 그러나 달리기는 실내 또는 실외에 관계없이 실제로 관절에 좋을 수 있습니다. 바깥으로 달리는 것은 특히 포장에 더 많은 영향을 미친다. 그러나 기존 공동 문제가 없다면 항상 도로에서 벗어날 필요가 없습니다.

디딜 방아의 장점

디딜 방아는 발이 벨트에 부딪 칠 때 발바닥을 단단히 잡고 보행을 안내하고 충격을 흡수하는 방법이 있습니다. 바깥에 나갈 때 달리기가 훨씬 더 힘들어지는 것은 당연합니다. 러닝 머신은 너무 추울 때나 밖에서 젖은 경우 또는 무릎이나 관절이 도로 공급에 영향을 줄 수없는 경우 이동합니다. 3FatChicks에 따르면 도로 대신 디딜 방아를 달리면 스트레스 골절 및 기타 부상 위험이 50 %까지 줄어 듭니다. com.

달리기의 이점

무릎 부상에서 골관절염에 이르는 부정적인 장기 효과에 대한 두려움을 둘러싸고있는 동안, "The Everything Running Book"은 그 반대입니다. 운동, 저자 Art Liberman은 뼈의 성장을 자극하고 관절의 유연성을 향상시킵니다. 상해 위험이 더 크지 만, 달리거나, 디딜 방아에 있든, 앉아있는 것보다 운동을 유지하는 것이 더 좋습니다.

안전성

귀하가 안과 밖에서 달리 든간에 적절한 구두를 신는 것이 관절의 통증과 부상을 예방하는 최선의 방법입니다. 주로 포장 도로에서 달리기를 계획하는 경우 전문점을 방문하여 지형과 보행에 가장 적합한 신발을 추천하십시오. 부상을 입지 않게 유지하는 또 다른 방법은 보행자가 당신의 보폭을 검사하고 운전 스타일을보다 효율적으로 만드는 데 도움이되는 보행 분석을하는 것입니다. 전반적으로 이미 공동 문제가있는 경우 풀밭에서 달리거나 달리 러닝 머신을 치는 것을 선택하십시오.