Kettlebell 대 Running

달리기 및 kettlebell 운동은 모두 신체의 모든 부분에 유익한 심장 혈관 운동을 나타내 뼈 밀도 및 동맥 탄력 증진에 기여합니다. 이러한 운동은 노화 과정의 측면을 둔화시킬뿐만 아니라 좌식 생활을하는 사람들에게 공통적 인 질병 및 장애의 위험을 줄이기 위해 노력합니다. kettlebell을 사용하면 달리기가 제공하지 않는 추가 저항 요소가 추가되기 때문에 kettlebell 운동과 달리기 사이에 상당한 차이가 있습니다.

케틀 벨을 들어서 흔들면 신체의 모든 근육을 강화합니다. KB와 함께 운동하는 사람들과 팬들은 그들을 부르면 관절의 충격과 관절 부상을 입을 위험이 거의 없습니다. KB를 사용하면 핵심 근육을 활성화시키고 심장 혈관계를 활성화 시키며 신진 대사를 통해 체중 감소를 촉진합니다.

케틀 벨처럼 ​​달리기는 체력 감소로 체중 감량을 촉진하고 심장 혈관 건강을 개선하며 골밀도를 향상시키는 효과적인 운동을 제공합니다 운동을 지키고 관절 건강을 유지하십시오. 사람들이 여러 가지 이유로 달리는 동안 체력과 체중을 늘리는 것이 가장 인기있는 두 가지입니다. 참여를 유도하는보다 역동적 인 운동 중 하나 인 달리기는 칼로리 소모 및 체지방 감소에 효과적입니다. 운동에 관한 미국위원회 (Council on Exercise)의 의뢰에 따르면 kettlebell 프로그램은 10mph의 꾸준한 속도로 달리는 것과 같은 양의 칼로리를 태울 수있다.

달리기의 장점과 단점

달리기는 몸무게를 지탱하는 운동이기 때문에 다리와 발목이 몸 전체의 무게를 지님을 의미하므로 달리기 애호가는 인대가 약해지고 결과적으로 뼈가 부식되어 관절에 변형이 생길 위험이 있습니다. 무릎과 엉덩이는 발목과 발이 나머지 부분을받는 상태에서 달리기에 의한 반복적 인 압력의 대부분을받습니다.달리기가 참여할 수있는 가장 좋은 칼로리 - 연소 심장 혈관 활동 중 하나로 간주되지만, 상체 근육은 운동 중에 상대적으로 손대지 않습니다.