류신 대. 유청 단백질 (Whey Protien)

근력 강화는 근력 감소보다 근육 단백질 합성의 결과입니다. 일반적으로 운동은 단백질을 활성화시켜 아미노산이나 단백질 보조제가 혈류를 통해 흘러 나와 손상된 마모 된 근육 조직을 복구합니다. 결과적으로, 약해진 부위에 여분의 단백질이 모여서 다음 번에 더 큰 근육을 생성합니다.

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류신 (Leucine)

류신은 신체에서 자연적으로 합성되지 않는 필수 아미노산입니다. 콩 단백질, 달걀 흰자, 현미, 견과류 및 보충제에서 발견되는 루신은 근육 성장을 촉진하여 운동 중 근육 단백질의 분해 또는 분해를 방지합니다. 연구에 따르면 루신은 다른 아미노산보다 10 배나 더 많은 단백 동화 (근육 형성)가되는 것으로 나타났습니다. 사실, "Journal of Physiology"에 실린 한 2008 년 실험은 류신이 많이 함유 된 식사가 노화 된 쥐의 근육 손실을 억제한다는 것을 발견했습니다. 워싱턴 대학 의대의 노인들을 대상으로 실시한 비슷한 연구에서도 인간과 동일한 결과가 나왔다.

유장은 유당 (우유 설탕), 물 및 기타 영양분의 액체 혼합물 인 치즈의 부산물입니다. 건조시 다른 식품에 첨가하여 맛을 내거나 지방 및 비 단백질 물질을 제거하여 유장 단백질로 알려진 보조 식품으로 만들 수 있습니다.

유장 단백질

유장 단백질은 가장 많이 사용되는 근육 강화 보충제 중 하나입니다. 합성되는 다른 아미노산에 의존하는 류신과는 달리, 유청 단백질은 모든 아미노산을 쉽게 이용할 수있는 상태로 완성됩니다. 또한 근육 조직으로 직접 대사되어 특정 질병에 대항 할 수 있습니다. 유장 단백질 연구소는 글루타티온 (신체의 가장 강력한 항산화 물질) 수치를 높이면 유청 단백질이 면역계를 강화시키고 여성의 유방암 위험을 감소 시킨다고 말합니다.

루신 대. 유장 단백질

유장 단백질은 이미 화학적 구성 내에 여러 개의 류신 아미노산을 함유하고 있습니다. 이런 이유로 로이신 만 복용해도 유청 단백질 만 복용하는 것보다 더 큰 이익은 없습니다. 또한, 루신은 완전한 단백질이 아니기 때문에, 발린, 이소 루이 신 및 기타 아미노산에 의존합니다. 반면 유장 단백질은 그렇지 않습니다. 그러나 유제품의 부산물이기 때문에 유청 내성이없는 사람이 유행하면 유장이 위 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

두 가지 결합의 이점

"힘 및 컨디셔닝 연구 저널"에서 과학자들은 유장 단백질 음료에 류신을 첨가하면 유청 단백질 만의 근육 강도와 근육량이 향상된다는 것을 발견했다. 분명히, 루신 스파이크 인슐린 수치가 5 배 더 높아짐에 따라 더 많은 에너지와 길고 강렬한 운동을하게됩니다.또한 류신은 혈류에서 더 많은 아미노산을 생성하는 데 도움을줌으로써 근육이 더 커질 수있는 능력을 완화시킵니다.