밝은 색 변 및 저탄 수화물 다이어트

저탄 수화물 다이어트를 시작하면 체중 감량, 혈당 안정화 및 지방 연소 능력 향상을 기대할 수 있습니다. 대변의 급격한 변화를 포함하여 예상치 못한 신체 변화가있을 수 있습니다.

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일부 저탄 수화물 다이어트 환자는 섬유 섭취량이 감소하여 변비가 발생하는 반면, 다른 사람들은 소화관을 통해 음식의 운동성이 높아져서 변을 느낄 수 있습니다. 밝은 색 변은 지방이 동시에 증가하기 때문에 소량의 저탄 수화물 다이어트 약에 영향을 미칩니다. 그러나 밝은 색 변은 또한 심각한 의학적 증상의 존재를 나타낼 수 있으므로식이 요법과 관련 있다고 가정해서는 안됩니다.

극히 저탄 수화물 식단과 대변 색소

매일 50 ~ 150 그램의 적당히 제한적인 저탄 수화물 식단을 따르고 있다면 식습관이 변색에 영향을 미치지 않을 것입니다. 그것은 당신이 매우 낮은 탄수화물 다이어트로 전환하고 지방 섭취를 크게 늘리면 장운동에서 흰색을 경험할 때입니다.

케톤 섭취를 하루에 0-20g 정도로 낮추는 케톤식이 요법에서 일일 칼로리의 70 %까지를 지방으로 섭취합니다. 하루 2 천 칼로리의 표준식이 요법은 매일 155 그램의 지방을 섭취합니다. 식사는 주로 고기, 버터, 가금류, 생선, 기관 고기, 동물성 지방, 코코넛 오일 및 잎이 많은 채소로 구성됩니다.

귀하의 의자에 지방이 존재 함

때로는 극단적으로 저탄 수화물, 고지방 케톤 생성 식단으로 지방 줄기 또는 지방 설사를 경험할 수도 있습니다. 지방이 소화되지 않은 변에서 흰 얼룩이 보일 수 있습니다. 그들은 또한 떠 다니고 기름으로 나타날 수 있습니다. Steatorrhea는 지방을 완전히 소화하지는 못한다는 신호입니다. 그러나 몸이 지방 섭취량이 극적으로 증가하는 데 익숙해지면 며칠 안에 담즙 시스템을 조정해야합니다.

밝은 색소가 소화 장애를 나타낼 수 있음 간에서 담즙 염을 자연적으로 방출하면 대변에 특유의 갈색이 나타납니다. 적절한 단백질과 충분한 수분 공급은 좋은 담즙 생성을 보장합니다. 저탄 수화물 다이어트는 대개 단백질을 충분하게 공급하지만 체액을 충분히 섭취하지 않으면 탈수증을 남길 수 있습니다. 담즙 계는 담낭, 간 및 췌장으로 이루어져 있습니다. 변이 창백 해지면 지방을 소화 시키는데 필수적인이 시스템의 비식이 장애 때문일 수 있습니다.간 질환, 담석, 특정 약물 및 담관의 협착은 대변의 색을 어둡게하는 담즙이 충분하지 않은 다른 이유입니다. 연한 색 변이 규칙적으로 발생하면 이러한 심각한 원인을 배제하기 위해 의료 조치를 취하십시오.

옅은 색의 대변이 며칠 이상 지속되면 무시해서는 안됩니다. 그것은 일부 암, 치료되지 않은 체강 질병, 췌장염 또는 크론 병을 비롯한 심각한 상태의 징후 일 수 있습니다.

대변 색 복원

극히 저탄 수화물식이 요법을하는 경우 탄수화물을 더 추가하고 지방 섭취를 약간 줄이면 지방 흡수가 하루 정도 지나면 좋아 지는지 확인할 수 있습니다. 췌장염, 약물 또는 담석과 같은 다른 근본 원인은 의학적 개입으로 해결할 수 있습니다. 그러나 창백한 변이 간 질환이나 암과 같은 심각한 상태로 인해 생기는 경우에는 섭취 한 수분과 상관없이 지속됩니다.