운동 목표 및 목표 목록
차례:
운동의 목표와 목적을 이해하면 동기를 유지하고 운동을하기 위해 매일 나간다는 목적을 부여하는데 도움이 될 수 있습니다. 운동의 이점은 육체적으로나 정신적으로나 마찬가지이며 모든 혜택은 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 특정 운동 목표와 목표에 초점을 두어 다음 운동에 대한 영감으로 가장 동기를 부여하십시오.
오늘의 비디오
체중 감소 및 관리
-
일부 사람들을위한 운동의 공통 목표는 체중 감량입니다. 건강한 범위 내의 사람들에게는 현재 체중을 유지하는 것이 가능한 목표입니다. 운동 칼로리를 소모하여 체중 감량 또는 유지에 운동 보조. 규칙적인 활동과 운동으로 태울 칼로리 수가 먹는 칼로리의 수를 초과하면 칼로리 결핍이 생겨 체중 감량을하게됩니다.
신체 건강
-
가능한 또 다른 운동 목표는보다 건강한 생활 방식을 얻는 것입니다. 심장 혈관 운동은 심장과 폐의 건강을 향상시킵니다. 운동을 많이하면할수록 심장 질환, 뇌졸중, 2 형 당뇨병 및 일부 형태의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 또한 혈압과 콜레스테롤을 향상시키는 데 도움이됩니다. 정기적으로 운동 할 때 전반적으로 건강해질 가능성이 있습니다. 운동이 당신을 더 빨리 잠들게하고 깊이 잠들게하는 경향이 있으므로, 잠자는 방법이 개선되었음을 알 수 있습니다.
강화
정기적 인 운동의 또 다른 가능한 목표는 뼈와 근육을 강화하는 것입니다. 더 강건한 몸 만들기로 일상적인 작업을보다 쉽게 처리 할 수 있습니다. 걷기, 하이킹 또는 조깅과 같은 체중 부하 운동을 통합하여 골밀도를 높이고 유지하려는 목표를 달성하십시오. 이렇게하면 나이가 들수록 골다공증으로부터 보호받을 수 있습니다. 강한 뼈와 근육을 위해 더 안정된 몸을 제공하여 부상과 낙상을 예방하십시오. 허벅지 근육 질량을 증가시키는 목적을 설정하면 신진 대사가 증가하여 칼로리를 더 쉽게 연소 할 수 있습니다.
심리적 건강
-
정기적 인 운동은 삶의 기분과 시각을 향상시키기 위해 두뇌를 자극하여 육체 건강뿐 아니라 정신 건강을 향상시킵니다.관련 목표는 스트레스 수준을 줄이고 사고력을 향상시키고 규칙적인 운동으로 집중하는 것입니다. 운동의 또 다른 목적은 신체 활동을 통해 외모와 힘을 향상시킬 때 자신감을 얻는 것입니다.
기타 목표
-
건강 관련 목표 외에도 운동은 다른 성취를 위해 노력할 기회를 제공합니다. 한 가지 가능성은 마라톤, 자전거 경주 또는 철인 3 종 경기와 같은 특정 이벤트에 참여하는 목표를 설정하는 것입니다. 귀하의 목표는 하루에 특정 단계를 걸어가거나 매주 특정 분 수를 연습하는 것입니다. 목표를 달성 할 때 자신의 목표를 높이십시오. 귀하의 체력에 도전하는 또 다른 목표는 새로운 운동이나 신체 활동을 시도하는 것입니다. 예를 들어, 골프 나 요가를 배우는 것을 목표로 설정할 수 있습니다.
