피부 탄력을 향상시키는 식품 목록

피부가 신체의 가장 큰 기관 일뿐만 아니라, 다른 기관을 보호하고 혈액의 안팎으로 물질이 통과하는 것을 관리하는 반투막 덮개 층. 피부의 겉보기 내구성에도 불구하고 놀랍게도 환경 내외부 모두 피해를 입을 수 있습니다. 몸은 피부 세포를 복구하고 손상된 세포를 대체하며 세포의 완전성을 유지하기 위해 섭취하는 음식 및 음료의 영양분을 사용합니다. 특정 식품은 피부를 보호하고 탄력을 최대화 할 수있는 특정 건강상의 이점을 제공합니다.

오늘의 비디오

과일과 야채

-

견과류, 콩 및 콩류

- 너트, 콩, 콩류는 죽은 피부 세포를 대체하기 위해 몸에서 사용하는 단백질의 식물 공급원입니다. 아몬드와 호두와 같은 견과류에는 햇볕에 의한 손상으로부터 피부를 보호 해주는 지용성 영양소 인 비타민 E가 포함되어 있습니다. 캘리포니아 리버 사이드 대학 (University of California Riverside)에 따르면, 비타민 E는 노화로 인한 탄력 저하를 나타내는 피부의 처짐과 주름을 줄일 수 있습니다. 너트는 또한 피부 세포의 생산을 담당하는 비타민 B 인 비오틴을 제공합니다. 콩, 완두콩 및 콩과 식물에는 구리와 같은 미네랄이 함유되어있어 구조를 지탱하여 피부의 탄력을 증진시킵니다.

Fatty Fish

-

연어, 고등어, 아마 인 및 호두와 같은 식품은 오메가 -3 지방산을 비롯한 필수 지방산의 원천입니다.당신의 몸에 의해 제조 될 수없는이 지방질은 당신의 피부를 윤활하고, 부드럽고 유연하게 유지하는 오일 생산에 필요합니다. 오리건 주립 대학의 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)는 필수 지방산이 세포막 구조를 제공하고 피부 유연성을 유지하는 데 도움이된다고 덧붙입니다. 필수 지방산이 결핍되면 비갑고 건조하며 피부에 탄력을 잃을 수 있습니다.

물

몸의 65 %가 물로 만들어져 음식으로 간주되지 않지만 필수 영양소입니다. 물은 피부 탄력 유지에도 도움이됩니다. 탈수의 흔적은 피부의 탄력성이 부족하다는 Bastyr University의 설명입니다. 부드럽게 쥐어 짜 넣은 상태에서 피부가 튀지 않는다면, 피부 세포를 가득 채우려면 더 많은 물을 마셔야 할 것입니다. 이스트 캐롤라이나 대학 (East Carolina University)은 19 세에서 50 세 사이의 성인 남성은 매일 최소 8 온스의 물을 섭취해야한다고 설명합니다. 같은 연령대의 여성의 경우 최소 9 컵의 물이 필요합니다.